Ime: Mary Kay Z.
LIFEPLEASURE.CLUB Uporabniško ime: mkzabek
LIFEPLEASURE.CLUB Član od: 9. november 2009
Starost: 36
Višina: 5 ft 10 in
Pred meritvami
Utež: 190 funtov
Dress / Hlače Velikost: 14
Pas: 32,5 palcev od 3. februarja 2010
AFTER Meritve Utež: 155 funtov
Dress / Hlače Velikost: 6
Pas: 27 palcev
Mary Kay je pred in po fotografijah. LIFEPLEASURE.CLUB: Kakšno je bilo vaše življenje, preden se pridružite programu LIFEPLEASURE.CLUB?
Mary Kay Z .: Preden sem se leta 2009 pridružil LIFEPLEASURE.CLUB, sem delal nadzornike telesne teže. Ko sem se poročil leta 2003, sem bil v razponu od 150 funtov in sem lahko s programom Weight Watchers spustil 15 kilogramov.
Vedno sem bil aktiven, vendar preden sem bil poročen, ni bil namenjen prehrani ali telesni pripravljenosti, kot sem zdaj. Ko sem bil poročen, sem bil manj zavezan k prehrani in fitnesu. Ker sem bil poročen, sem mislil, "kaj vraga." Tudi jaz sem zelo visoka in vsaka dodana teža sam po sebi ne povzroča "zvitkov", vendar sem vedela, da je tam.
Okoli leta 2007 sem po službi začel redno iti v telovadnico in se znojil, vendar nisem bil nikoli ranjen, in če bi bil, potem nekaj dni kasneje nisem delal. Vikendi so se začeli ob 16h v petek ob srečni uri in nato po pici.
Zunaj tega je bil moj mož in jaz razmeroma zdrav, saj je navdušen tekmovalec. Redko smo pojedli rdeče meso, nismo ničesar storili (razen petkovske vesele ure) in vedno smo imeli solate in zelenjavo. Vedno sem bil na ograji z nadzorniki telesne teže, ki so poskušali ostati v mojih točkah. Poje sem vso pravo hrano, vendar se mi ni zdelo pomembno. Ničesar nisem vedel o prehrani za atletiko in razpravljanju.
Ko se je njen mož odločil, da gredo vegan, da se ščiti pred visokim holesterolom, je Mary K. pomislila: "Kaj hudiča ... če lahko to naredi, lahko naredim vsaj vegetarijansko". Photo Credit: Z ljubeznijo Mary Kay Z. Leta 2009 sem videl moje roke na fotografiji in mislim, da sem jokal ... ali pa je bil res blizu. Vse, kar sem slišal od mojih prijateljev / družine, je bilo, da ste tako visoki, da niste tako debeli! Ampak imela sem dovolj. Ob istem času mi je povedal, da ima visok holesterol - zelo visok. Kot je zdravnik opisal, kaj naj bi jedel, je bilo, kot da opisuje naše vsakodnevne jedi in prigrizke - zato nas je ostalo zmedeno.
Po nekaj nadaljnjih raziskavah se je moj mož odločil, da postane vegan v zimskem letu 2009 za boj proti holesterolu, ker ni hotel, da bi vzel sodobno medicino. V tistem času sem rekel: "Kaj hudiča ... če lahko to naredi, lahko storim vsaj vegetarijansko ". Bilo je tudi okoli časa posoje, zato je bilo to popoln" izgovor ", da bi preizkusili nekaj. Tako smo oba spremenili svoje prehranjevalne navade malo in res ni bilo tako težko. Nisem prepričan, da sem izgubil težo čeprav sem še vedno pojedel preveč hrane.
Ta november po tem, ko sem se odločil, da bi nekaj moral dati zame, sem naletel na LIFEPLEASURE.CLUB in idejo o štetju kalorij na MyPlate in vedela, katera hrana naj bo v primerjavi z vašim telesom, kot tudi velikostjo porcij. Bilo je toliko lažje kot telesni nadzorniki telesne teže! Nisem prepričan, kako ali zakaj, ampak nekaj, kar je samo kliknilo, in nekako je bilo smiselno, da bi lahko jedel tono hrane in bila v mojih omejitvah, dokler je bila hrana "dobra kakovost!" Cha-ching!
Pravzaprav sem začel delati tudi v telovadnici. Raziskoval sem načrte treninga in resnično sem začel poslovati in moj mož se je prijavil za tekmovalne dirke. Podprli smo drug drugega. Istočasno se je moj najboljši prijatelj in sodelavec združil z mano in bili smo skupaj. Uradno smo tehtali tedensko med seboj. Vsi so se združili.
Spoznala je, da lahko jede eno tono hrane in da je v njenih mejah, dokler je hrana dobra kakovost. Photo Credit: Z ljubeznijo Mary Kay Z. LIFEPLEASURE.CLUB: Kakšen je bil vaš navdih za spremembo?
Mary Kay Z .: Videl sem sliko ... Nisem ravno prepričan, katera, a obstaja nekaj, ki jih obdržim kot opomnik. Nisem hotel več biti "veliko dekle".
LIFEPLEASURE.CLUB: Kako vam je LIFEPLEASURE.CLUB pomagala izgubiti težo?
Mary Kay Z .: Bil sem odgovoren za mojo hrano in sem se zavezal, da bom imel lepo telo. Hotel sem mišice. Ljubim mišice in mislim, da so zelo seksi na ženi. Nisem si želel biti obogaten tip bodybuildinga, vendar sem hotel mišice in biti "jacked". Skupnost, s katero sem se ukvarjala, je bil moj mož in najboljši prijatelj na delovnem mestu, kjerkoli sem šel, me je obkrožalo zdravje in fitnes ter odločenost, da so zdravi in primerni.
Dnevno sem uporabljal MyPlate in prvih nekaj let, ob vikendih in nekaj počitnic. VSE, VSAK od rezine pice do občasnega francoskega juha. To je čudovito orodje, saj je na voljo skoraj vsa hrana na planetu in podatki o hranilni vrednosti so točni. Potrebno mi je bilo približno eno leto, da izgubim težo.
Mary Kay je LIFEPLEASURE.CLUB dnevno uporabljala kot njen sistem podpore. Photo Credit: Z ljubeznijo Mary Kay Z. LIFEPLEASURE.CLUB: Kakšen je bil vaš sistem podpore?
Mary Kay Z .: Takrat je bil moj mož in njegovo zdravje, pa tudi moj najboljši prijatelj / sodelavec. Dnevno in iskreno sem uporabil LIFEPLEASURE.CLUB, to je vse o katerem smo govorili. Hrana in kaj je "stalo" (kalorije) in koliko časa bi moral voditi ali vrteti, da bi za večjo večerjo zažgali 500 kalorij itd.
LIFEPLEASURE.CLUB: Kateri so bili največji izzivi, s katerimi se soočate?
Mary Kay Z .: Sebe. To je tako enostavno reči "to je samo ena noč pice". To je bil proces, s katerim sem se naučil, da se spomnim, kako se je zdelo, da je v manjši velikosti hlač. Sosedje so se v tistem trenutku rad zabavali in vsi smo se družili in samo sedeli okrog "nabiranja" pri hrani in pitju.Niso bili naporni ali mislijo, da sem poskušal odrezati, vendar se mi je spet priklonil. Moral sem biti dovolj močan, da bi bil boljši zase.
Tudi pred tremi leti sem se ločil / razvezal, kar ni pomagalo. Bil sem v neizčrpnem življenju in živel dlje od mojega dela. Resnično sem se trudil, da bi pravočasno pripravil svojo hrano in začel vaditi. Resnično sem se moral zanašati na sebe in narediti, kar je potrebno, ker sem začel počutiti zanič.
Njena skrivnost za uspeh? Dvigovanje uteži. Photo Credit: Z ljubeznijo Mary Kay Z. LIFEPLEASURE.CLUB: Kakšne so vaše največje tajne za uspeh, ki jih želite deliti z drugimi?
Mary Kay Z .: Dvigovanje uteži. Takrat so mi bile lahke teže, ker sem se prestrašil, tako kot večina žensk. Toda, ko sem videl, da se moja opredelitev povečuje, ko se uteži povečajo, sem bil vznemičen! Nekje moraš začeti. Na primer, začnite s pushupi na kolenih in potem, ko ste obesili, poskusite videti, ali lahko naredite samo en "pravi" potisk ali pa držite svojo desko le pet ali deset sekund dlje, kot ste včeraj.
Prihajam domov iz telovadnice, ki je mokro vlažil, sem se počutil, kot da sem naredil nekaj, kot sem popolna slaba rit. Nisem uporabil trenerja. Uporabil sem se, ker sem samo jaz, da lahko dobim karkoli doseženega s svojim telesom.
Prišla je domov iz telovadnice, ki je mokra, ki je bila mokra, zaradi česar se je počutila kot slaba rit. Photo Credit: Z ljubeznijo Mary Kay Z. LIFEPLEASURE.CLUB: Kakšno je vaše življenje zdaj?
Mary Kay Z .: Ko sem zadel 35-miligramsko težo, sem pomislil, kaj zdaj? Ali nadaljujem z delom, kar sem počel? Moral sem reči "da". Nič se ne bi smelo spremeniti, kajti če se bo to zgodilo, se bo moje telo spremenilo tudi nazaj, in to je bilo nekaj, kar mi ni bilo všeč.
Stalna odločnost in močna podporna skupina sta Mary Kayu pomagala pri izgubi teže. Photo Credit: Z ljubeznijo Mary Kay Z. Od leta 2009 sem močno povečal svojo dejavnost. Všeč mi je dviganje uteži in sem začel voziti cestno kolo, kot tudi vgrajeno navzkrižno fit in TRX usposabljanje. Nekateri ljudje so tekmovalci, ampak jaz sem kolesar. Ob vikendih vozim 50-60 milj s skupino ljudi, ki sem jih našel, imam enake atletike in prehrambenih vrednot, ki jih delam, in to je dobesedno vse, kar govorimo med vožnjo. Hrana. Kaj je dobro, katere nove stvari smo poskušali in katere druge fizične dejavnosti smo naredili.
Naredil sem triatlon, kolesaril na tisoče kilometrov, postal boljši tekmovalec in začel hoditi po visokih vrhovih New Yorka in rad kuhal. Tudi v letu dni nisem več v težkem položaju. To je bilo težko. Opazujem, kako se moje hlače prilegajo in se tam prilagajajo. Pravzaprav mislim, da sem dal težo, saj sem povečal svojo mišično maso. Letos sem se začel osredotočati na večjo definicijo in moč v nogah, saj sem bil vedno debel od pasu navzdol. Počasi od januarja sem začel videti nekaj sprememb v svoji spodnji polovici.
Kot sem sam zdaj, je še vedno boj vsak dan, da bi dobili pravilno hrano in hranila in si zagotovili čas za to. V ozadju vem, kako hitro se lahko "veliko dekle" vrne in to nočem. Naučil sem se, kako pravilno hraniti svoje telo za optimalno vožnjo in kolesarjenje na dolge razdalje ter zahteva veliko načrtovanja in predanosti. Delo je vredno nagrade.
Ljubim svoje telo. Obožujem, da sem športnik, čeprav ne na kateremkoli podij, vendar se raje obračam proti sebi in vidim strahu pred ljudmi, ko jim povem, kaj sem storil pri svojem delu.
