Bikramova joga - izvirna oblika "vroče joge" - se izvaja v sobah, segretih na tropsko 105 stopinj Celzija in najmanj 40 odstotkov vlažnosti. To je samo dober razlog, da se prepričate, da ste zdravi, preden se potopite v simulirani ekvatorialni torpor. Če po bikramski jogi doživite bolečine v prsih, je dobra novica, da obstajajo številni možni vzroki, ki niso življenjsko nevarni. Če imate bolečine v prsnem košu in so v vseh kategorijah tveganja za bolezni srca (kajenje, visok krvni tlak, prekomerna telesna teža), je pomembno, da svojemu zdravniku poveste o simptomih.
Kakšen je srčni napad
Srčni napadi povzročajo bolečine v prsnem košu in medtem ko le vaš zdravnik lahko zagotovo pove, ali imate srčno epizodo, imajo srčne napade svoje posebnosti. Večina prinaša bolečino ali nelagodje, ki se nahaja v sredini ali levi strani prsnega koša. Občutek se lahko počuti kot stiskanje, pritisk, polnost ali bolečina - pa tudi zgago ali prebavne težave - in se lahko intenzivira na blago ali hudo.
Neugodje ali bolečina lahko traja več kot nekaj minut, ali pa bo izginila in se vrnila. Morda imate tudi bolečino ali nelagodje v enem ali obeh rokah, pa tudi hrbtu, vratu, ramenih, čeljusti ali želodcu nad popkom. V nekaterih primerih je edini simptom lahko zasoplost. Ni treba reči, če mislite, da imate srčni napad, nekoga pokličite, da pokličete 911.
Bikramova joga lahko povzroči bolečine v prsnem košu s potiskanjem medkostnih mišic. Fotografiranje: stevanovicigor / iStock / Getty Images Izogibajte se dehidraciji
Zaradi intenzivne vročine in nenehnega gibanja v Bikram jogi je pomembno, da se zaščitimo pred dehidracijo. Bolečine v prsnem košu v izolaciji ponavadi niso simptom dehidracije, ampak dirkalno srce, mišični krči, omotičnost in težko dihanje - kar lahko v kombinaciji dejansko povzroči bolečine v predelu prsnega koša.
V razredu Bikram lahko izgubite skoraj polovico vode in če ste že nekoliko dehidrirani iz prejšnje dejavnosti, ste lahko naleteli na težave. Mnogi bikramski inštruktorji priporočajo pitje toliko kot galono vode v dneh, ki jih naredite Bikram, večino tega pred in po izogibanju slabosti in krčev.
Mišični vzroki bolečin v prsih
Mišični krči v prsnem predelu lahko povzročijo tudi bolečine v prsih. Bikram, tako kot druge oblike joge, lahko povzroči napetost mišic, ki so že predolgo neuporabljena, ali pa povzročajo zvrtinice v mišicah stegnenic v prsnem košu, ki povezujejo rebra. Otroške odprtine, kot sta Locust, Bow ali Fixed Firm, lahko povzročijo, da so te mišice krče.
Še en skupni krivec, ki lahko povzroči hude bolečine v prsnem košu in otežuje dihanje, je pectoralis manjša mišica, mala peceljna mišica, ki se nahaja pod veliko večjim pektoralisom. Potegnite ta mali kolega, vi pa se boste znašli zaviti kot kojot.
Panični napad
Medtem, ko je premešanje z 26 asanami v ekstremni vročini in vlažnosti močna izkušnja za čiščenje in čiščenje za mnoge, bodo morda druge našli potiskanje svojih vročih gumbov - dobesedno in figurativno. Bolečine v prsih je pogost simptom paničnih napadov, ki se pojavijo v do 70 odstotkih, napadi panike pa so preveč aktivni boj ali odziv na let, med drugim tudi na čudna in sovražna okolja. Če ugotovite, da bo Bikram povzročil panične občutke, kaj šele bolečine v prsih, raziskati druge oblike joge, ki se izvajajo s toploto, nastavljeno na veliko bolj zmerne temperature.
