Pripravite kreativne ideje, da bi vaša lastna naprava za dvigovanje teže imela udobje za usposabljanje doma. Z nekaj majhnimi nakupi in uporabo stvari, ki jih imate okoli hiše, lahko imate opremo, ki vam bo pomagala pri uspehu v svojih osebnih fitnes ciljih.
Medicinski krog
Korak 1
Izberite pravo velikost košarke. To bo odvisno od vaših fitnes ciljev in načina, kako nameravate vključiti svojo medicinsko žogo v svoje rutine. Majhna otroška košarka bo naredila 10-kilogramsko medicinsko kroglico. Za težje uteži uporabite kroglico z običajno velikostjo.
2. korak
Odstranite majhno količino zraka iz košarke. S tem se bo zmanjšal pritisk in se bo žogica vrnila.
3. korak
Uporabite britvico za rezanje majhne reže v žogi. Razrez mora biti dovolj velik, da ustreza lijaku v luknji.
4. korak
Vstavite lijak in nalijte pesek v kroglo. Košarko pustite na lestvici, tako da je mogoče točno doseči želeno težo. Odstranite lij, ko je dosežena želena teža.
5. korak
Lepilo lepite skupaj s super lepilom. Pustite, da se reža popolnoma posuši, preden zaprete režo s trakom.
6. korak
Obračajte žogico v tračni trak, če nameravate metati ali mislite, da boste med dviganjem še posebej grobo.
Ročne uteži
Korak 1
Sperite in sperite vsebnik za pranje perila in pustite, da se popolnoma posuši.
2. korak
Uporabite lijak za dodajanje peska v vsebnik. Posodo pustite na lestvici, da zagotovite ustrezno težo za vaše osebne potrebe po telesni pripravljenosti.
3. korak
Pokrov tesno privijte. Za dodatno zaščito zavijte trak okoli pokrova ali pokrovčka, da preprečite, da bi pes peskal.
4. korak
Te korake ponovite, če želite ustvariti niz uteži, ki jih lahko uporabite za ustvarjanje teže za dvig teže celotnega telesa.
Body Bar
Korak 1
Izrežite ali kupite prej kos kosov PVC cevi, ki je 2 cm v premeru in je 4 čevlje v dolžino.
2. korak
Uporabite tračni trak za tesnjenje enega konca cevi. Večkrat vstavite tračni trak, da zagotovite, da se pesek ne zruši skozi majhne razpoke ali luknje.
3. korak
Napolnite cev s peskom iz drugega konca in ga napolnite do želene teže. Uporabite lestvico, da zagotovite natančnost.
4. korak
Z drugega traku zaprite s trakom za vodo, da se pesek zadrži v notranjosti cevi.
Stvari, ki jih potrebujete
- Posoda za pranje perila
- Pesek
- Gumarska košara (stara ali nova)
- Lestvica
- Britvica
- Tok
- 2-palčna PVC cev v 4-metrskem delu
- Lepilni trak
- super lepilo
Nasveti
- Uporabite te dele opreme, da ustvarite rutino celega telesa. Popolnite čuče, kravate, dlani in podaljške z novim kompletom opreme.
Opozorila
- Ne pozabite, da je vaša oprema izdelana iz osnovnih potrebščin za dom. Ne storite ničesar, kar bi vašo opremo povzročila zlom. Pri rezanju predmetov vedno upoštevajte varnostne ukrepe. Med izdelavo opreme nosite zaščitno opremo in ustvarite varen delovni prostor.
