Vadba s srčno boleznijo, kot je srčni blok, predstavlja težave, vendar tega ne bi smeli popolnoma izogniti. Redna vadba pomaga pri hujšanju, zmanjšuje raven holesterola, izboljša cirkulacijo in olajša stresne ravni, v skladu s Medical University Ohio State Medical Center. Pred začetkom katerekoli vrste vadbenega programa po diagnozi srčnega utripa poiščite zdravniško posvetovanje.
Vaja in srčni utrip
Vaja povečuje energijske in kisikove potrebe mišic. Povečana potreba povzroča razširitev krvnih žil v aktivnih mišicah, pojasnjuje David Nieman v svoji knjigi "Testiranje vadbe in recept." Nadalje pojasnjuje, da se mora srce, ko se razširijo krila, hitreje in težje vzdrževati krvni tlak skozi ves čas telo. Ker intenzivnost vadbe narašča, se mora vaš srčni utrip povečati, da sledite zahtevam mišic.
Heart Block
Srčni blok povzroči, da srce premaga nepravilno ali počasneje kot ponavadi. Zaradi tega stanja lahko celo srce zaustavi do 20 sekund zaradi okvare električnih signalov, ki utrjujejo srce, v skladu s povzetki kliničnih znanj ali CKS, ki jih zagotavlja nacionalna zdravstvena služba v Angliji. Srčni blok omejuje sposobnost srca za učinkovito črpanje krvi po celem telesu. CKS navaja, da v trenutku, ko se srce ne poveča dovolj hitro ali dovolj trdo, vaši organi in mišice ne dobivajo kisika, ki ga potrebujejo, kar lahko povzroči možgansko kap ali srčno popuščanje.
Omejitev napora
Omejite količino napora, ki ga uporabljate med vadbo. Bolnike s srčnim blokom se pogosto vzdržujejo težke kardiovaskularne aktivnosti, ki zahteva srce, da črpajo veliko prekomerne krvi, svetuje Dr. Maurus L. Sorg, zdravnik športne medicine in družinske medicine za Regionalni zdravstveni center Elk v Pensilvaniji. Predlaga, da s srčnim blokom ohranite napetost pod 14 na lestvici od šest do 20, pri čemer šest predstavlja zelo, zelo lahka dela in 20 predstavlja vaš maksimalni napor. A14 predstavlja naporno raven, ki bi jo nekoliko težko obravnavali.
Skupne vaje za ljudi s srčnim blokom vključujejo hojo, kolesarjenje, vodno aerobiko, lahkotno plezanje in vrtnarjenje. Samo zdravnik vam lahko pomaga določiti najboljšo stopnjo vadbe za vas. Izogibajte se vajam, ki zahtevajo težko dviganje ali povzročijo napetost neposredno na prsnem košu, kot so na primer push-upi ali stiskalnice, v skladu z Nieman. Zdrava korist za zdravje zahteva večino dni v tednu 30 minut.
Ogrevanje in ohlajanje
Bolniki s srčnim blokom potrebujejo ogrevanje pred vadbo in ohladijo obdobje po vadbi, da preprečijo radikalne razlike v telesni temperaturi, pojasnjuje Sorg. Nenehna telesna temperatura pomaga preprečiti prekomerno delovanje, ki lahko povzroči okvaro električnih impulzov srca. Sorg prav tako svetuje, da po vadbi ne vzemite hladnega prhljaja ali izjemno vročega prhlja, da bi še naprej preprečili odstopanja telesne temperature.
Kdaj ustaviti
Vadba s srčnim blokom je običajno varna, dokler veste, kaj opozorilni znaki kažejo na okvaro srčnega utripa. Ustavite se, kadar koli se počutite bolne za želodec, sapo, srčne palpitacije, vrtoglavico, omotico, utrujenost ali bolečine v prsih, svetuje Sorg. Če se ti simptomi ne rešijo v petih minutah po prenehanju jemanja, se posvetujte s svojim zdravnikom.
