Bar z zajtrkom je hiter in enostaven zajtrk za otroke, vendar pa starši in zdravstveni strokovnjaki pogosto sprašujejo hranilno vrednost komercialnih barov. Po Kaboose je veliko teh pakiranih palic visoko v sladkorju, ne vsebuje pravega sadja in ni narejeno s celimi zrnci, kot mnogi trdijo, da so. Vendar pa se lahko številne palice pripravijo doma, ki so nižje v sladkorju in višje v hranilih - bolje za otroški zajtrk.
Arašidovo maslo z zajtrkom
Po Cooks.com, to zajtrk bar z arašidovo maslo, banane in ovsena kaša zagotavlja služijo kruha, sadja in beljakovin in polovico služi mleka. Banane zagotavljajo kalij, kar je pomembno za zdrav krvni tlak, v skladu s centri za nadzor in preprečevanje bolezni. Arašidovo maslo oskrbuje z beljakovinami, ki podpirajo zdrave mišice, in oves zagotavljajo vlakna, hranilo, ki otroku lahko pomaga do popolnega počitka. Pripravite palice, zmešajte dve banani in združite z eno skodelico suhe ovsene kaše, 2/3 skodelice suhega mleka, 1/4 skodelice česno arašidovo maslo, 4 žličke. medu, 1 tsp. vsak pecilni prašek, pecilni soda in cimet ter 2 tsp. vanilije. Razpršite na mastno pečen list in pecite pri 350 stopinjah za 20 do 25 minut. Ta recept služi štirim otrokom.
Marelične žitne oreščke iz marelice
S samo medu in suhim sadjem, da jih sladkate, Eating Well's marelic orehovih palic naredi hranljiv zajtrk. Za pripravo palic, pečemo tri skodelice staromodnega valjanega ovsa in 1/2 skodelice orezanih orehov pri 350 stopinjah za osem do deset minut. Nato jih pomešajte s tremi skodelicami nesladkanega zrnatega žitnega zrnja, dvema skodelama sesekljanih suhih marelic, 1/4 skodelice za vseslovno moko in 1/2 čopičem. soli. Ločeno pire 12 oz. svilenega tofu z enim jajcem, 1/2 skodelice olja iz canola, ena skodelica medu, 1 žlica. izvlečka vanilije in 2 žlici žlici. sveže naribanega limoninega lesa. Zložite ovseno zmes v mešanico tofu in se razprostrite na velikem pekaču, ki je bil namaščen. Pečemo na 350 stopinj za 35 do 40 minut. 16 obrokov v tej vrstici zagotavljajo zdrav odmerek vlaken, ki bo pomagal ohranjati redčenje vašega otroka. Poleg tega vitamini v marelicah spodbujajo zdravo imunost in zdrave maščobe v orehah ohranjajo holesterol vašega otroka na zaželenih ravneh.
Muesli zajtrk palice
Po mnenju Kidspot.com so muesli palice preprosto prigrizek, ki se lahko spusti v škatle za kosilo vaših otrok, vendar so lahko drage - in polne sladkorja, maščob in kdo ve, kaj drugega! Namesto tega poskusite narediti te zdrave domače muesli palice - vaši otroci ne bodo okusili razlike. Če želite te palice narediti, boste potrebovali te sestavine :? skodelica (125mL) medu ,? skodelico sladkorja, 125 g masla, 3 skodelice valjanih ovsa (glej opombo za brez glutena možnost), 1 skodelico riževih mehurčkov, 1 skodelice sultan,? kozarec narezanih marelic, datumov ali choc čipov,? skodelica izsušenega kokosa,? skodelice pepit (semena bučnega semena), sončnična semena ali sezamovo seme. Za pripravo segreti pečico na 180 ° C. Zmešajte in postavite rezalni pladenj (rudnik je 31 cm x 22 cm) s papirjem za peko. V srednji toploti združite med, sladkor in maslo v ponvi. Kuhamo, mešamo 2-3 minute, dokler se maslo ne topi in sladkor se raztopi. Pustite do vrenja in kuhajte 2 minuti ali dokler sirup ne rahlo zgosti. Odstranite iz vročine. Združite preostale sestavine v veliki skledi. Nalijte se v vroči sirup in premešajte, da se kombinira. Spoon v pripravljeno posodo in trdno pritisnite, da se prepriča mešanica se drži skupaj. S prsti sem mokro z malo mrzle vode in pritisnite vrh, da dobim gladko konico. Pečemo v pečici 15-20 minut ali dokler ne zlate. Ohladi in nato ohladi, dokler se ne ohladi in razrežemo na 24 rezin (približno 2 cm x 6 cm).
