Bikram jogo, znana tudi kot "vroča" jogo, je ustvaril Bikram Choudhury in izhaja iz hatha tradicije. Ustanovitev Bikramove joge je 26 položajev, namenjenih enakomernemu delu vsakega dela telesa v studiih s temperaturo 105 stopinj in 40-odstotno vlago. Visoke temperature so namenjene izboljšanju fleksibilnosti s segrevanjem mišic in vezic hitreje od vadbe samega. Prav tako spodbuja potenje, ki izloča toksine in metabolične odpadke iz telesa. Skozi proces detoksiranja, pozira, boljši obtok in mirnejši um, vaš prebavni sistem deluje bolj učinkovito in obolenja se lahko obrnejo.
Zmanjševanje stresa
Ker vaše telo ne more razlikovati med smrtno nevarnimi situacijami in stresom, ki ga povzročajo nenevarne situacije, stres sproži odziv telesa na boj ali let, kar zavira običajne prebavne procese. Želodec hitro ne predeluje hrane in proizvaja več kisline. Črevesna aktivnost se lahko počasi, kar povzroča zaprtje. Med jogo se čustveni dobri nevrotransmitorji, endorfini, sproščajo v krvni obtok in vaša pozornost preusmeri od stresnih dogodkov do pozah in dihanju. Čustveni in fizični učinki joge pomagajo obnoviti ravnovesje v telesu in umu.
Pozi in prebava
Med jogom Bikram, predstavlja kot zvitek in upogibanje naprej spodbuja prebavo. Vaš želodec bo izpraznil svojo vsebino, svežo hranilno snovjo in kisik se pošljejo v prebavni sistem, črevo pa začne valovno serijo kontrakcij, znanih kot peristalt. Ko vaša črevesa delujejo učinkovito, se hranila absorbirajo bolj učinkovito, odstranjevanje je gladko, odpadni produkti pa so izgnani iz telesa. Pomanjkanje gibanja lahko upočasni te procese, ki vodijo v motnje, kot so vnetje črevesja in zaprtje.
Izločanje toksinov
Toksini v telesu lahko upočasnijo prebavo in povzročijo vnetje črevesja. Prav tako lahko povzroči plinske bolečine, napihnjenost, nestrpnost do živil in težave s telesno težo. Toksini se nabirajo v telesu skozi slabo prehrano, pomanjkanje vadbe, okoljske dejavnike, kot so pesticidi in zdravila. Zaradi visoke temperature vroče joge se znojite - samodejno sperite toksine iz vašega sistema. Pozovi prav tako povečujejo metabolizem in kroženje, zaradi česar sveži kisik in hranila krožijo skozi telo in izločajo toksine.
Beseda previdnosti
Pred začetkom vroče joge vprašajte svojega zdravnika. Nekateri zdravstveni pogoji, kot so bolezni srca, diabetes, nosečnost, bolezni dihal in debelost, lahko vročo jogo povzročijo nevarnost. Med menstruacijo bodite previdni z vsemi jogi in visokimi vročinami, saj lahko to povzroči medicinske zaplete. Vroča joga lahko pomaga ljudem z veliko zdravstvenimi težavami, vključno z debelostjo, vendar je vedno bolje biti varen kot žal. Vroča joga povzroča tudi izgubo tekočin, zato pazite, da pijete veliko vode pred in po vašem razredu.
