Glede na Centre za nadzor in preprečevanje bolezni, eden od pet Američanov ima visoko raven maščob v krvi, imenovanih trigliceridov, ki lahko povečajo tveganje za srčni napad. Visoke ravni trigliceridov pogosto povzročajo jedli nezdravo živilo, zato je eden izmed najboljših načinov za znižanje trigliceridov sprememba prehrane. Raziskave kažejo, da je olje iz lanenih semen lahko koristno za ravni trigliceridov, čeprav so druge študije razočarale in niso našli koristi.
Trigliceridne stopnje
Trigliceridi so oblika maščobnih lipidov v krvi, proizvedeni v jetrih. Vaše telo pretvori kalorije, ki jih ne potrebujete iz hrane, ki jo porabite v trigliceridih, ki se nato shranjujejo v maščobnih celicah. Nekateri shranjeni trigliceridi se uporabljajo kot energija, vendar se lahko presežni trigliceridi gradijo na nezdrave ravni. Čeprav je normalna raven trigliceridov včasih opredeljena kot manj kot 200 mg / dl krvi, Ameriško združenje za srce priporoča, da vzdržujete raven trigliceridov 100 mg / dl ali nižjo, da ohranite dobro zdravje.
Laneno seme
Laneno seme, poznano tudi kot laneno olje, je iz semen lanene rastline, ki se v Evropi obdeluje od kamene dobe. Olje iz lanenega semena vsebuje pomembne spojine, ki so znane kot omega-3 in omega-6 maščobne kisline, ki delujejo skupaj v pravem razmerju, da ohranijo nizko vnetje v telesu. Flaxseed ima tudi skupino kemikalij, imenovanih lignans, ki lahko igrajo vlogo pri preprečevanju in zdravljenju različnih bolezni.
Znanstveni dokazi
Študija na medicinskem inštitutu v Romuniji je raziskala vlogo lanenih semen na ravni holesterola in trigliceridov v letu 2005 in ugotovila, da so človeškim pacientom, ki so jim dali 60-dnevno dodatek iz lanenega semena, povprečno znižali skupni holesterol za 17 odstotkov in zmanjšali za 34 odstotkov v trigliceridih. Kalish Prasad, M.D, je leta 2009 izvedel pregled raziskav ekstrakta lanenih semen, objavljen v "Journal of Cardiovascular Pharmacology". Ugotovil je, da olje iz lanenih semen ne vpliva na lipide v krvi na splošno, ampak povzroča rahlo zmanjšanje trigliceridov.
Protislovni rezultati
Kanadska raziskovalna skupina je primerjala učinke ribjega olja, lanenega olja in hempplaftnega olja na različnih označevalcih za zdravje srca in ožilja pri 86 zdravih bolnikih za 12 tednov. Njihovi rezultati, objavljeni v "Journal of the American College of Nutrition" leta 2008, so ugotovili, da nobena od olj ni povzročila nobenih sprememb v skupnem holesterolu ali lipidih v krvi, vključno s trigliceridi. Podobni rezultati so bili objavljeni v izdaji "American Journal of Clinical Nutrition" iz leta 2009, po pregledu 28 različnih študij pa ni bilo zmanjšanja trigliceridov od dodajanja olja iz lanenega semena. Ena študija iz leta 2005 v "Journal of Cardiovascular Pharmacology and Therapeutics" celo nakazala, da je laneno seme povečalo ravni trigliceridov pri zdravih moških.
Premisleki
Za olje iz lanenega semena, ki je na voljo v tekoči obliki in v softgelnih kapsulah, ni priporočenega vnosa. Olje iz lanenega semena zlahka uniči s toploto, svetlobo in kisikom, zato ga je treba hraniti na hladnem, temnem mestu. Čeprav se na splošno šteje za varno, lahko olje iz lanenih semen poveča učinke raztopin v krvi, kot so aspirin, Coumadin in Plavix, kar lahko povzroči resne krvavitve. Preden uporabite dodatke za olje iz lanenih semen, se posvetujte s svojim zdravnikom, če jemljete katerokoli zdravilo ali imate že obstoječe zdravstveno stanje.
