Odbojka libero je obrambni strokovnjak iz zadnjega reda, ki ne more blokirati ali napadati žoge nad neto višino in ne more služiti v mednarodnem prostoru. Job libero je prejemati služi, kopati zadetke, mimo in občasno nastaviti. Leta 1998 se je mednarodni položaj postavil za izboljšanje obrambe in gibanja žoge. "Mislil je, da imajo visoki igralci več težav pri kontroli žoge, manjši igralci pa so hitrejši, bolj agilni in imajo boljšo sodno obrambo," je na svoji spletni strani pojasnil pomočnik trenerja Winthrop Chuck Rey.
Korak 1
Razvijte svojo sposobnost prejemanja služi in natančno opravite. Običajno libero bo pokrival veliko sodišča proti službi in naredil veliko prestopov, ki začnejo kaznivo dejanje.
2. korak
Razviti svoje sposobnosti kopanja. Libero pogosto nadomešča blokatorja in je pozvan, da brani zadetke. Kopanje zahteva veliko tehniko poleg ogromne vrveža. Če dosežete žogo, vaša ekipa ne pomaga, če jo ne nadzirate. "Samo s trdnim temeljem obrambnih potez lahko postaneš neverjeten branilec, ki si želiš biti," svetuje odbojka iSport. Delajte tudi na svojem iztovarjanju. Razvijte ramenski val, ki omogoča hitro predelavo in palačinko, ki omogoča boljšo podaljšanje in omejuje tveganje poškodb. Ostanite po treningu in trenerji ali soigralci so udarili ali metali žoge po vsem sodišču, s čimer ste povečali obrambno območje. "Ne glede na to, kakšne vrste vrtanja delate," priporoča odbojka iSport, "poskrbite, da imate ciljno pozicijo v mislih."
3. korak
Naučite se brati, služi in zadene in predvidi, kje je žoga. "Jaz vse nastavim na vse ostalo in se osredotočim na strežnik in kakšna je moja naloga na igrišču," je rekel Michelle Link Michele Link Ironwood Ridge srednji šoli oktobra 2008. "Ampak kopanje žoge je zagotovo vrhunec položaja. res velik adrenalinski hit, še posebej na zelo težkem zadetku. "
4. korak
Izboljšajte svojo hitrost in agilnost z doslednim pliometričnim treningom. Stres vaje, ki gradijo stransko in diagonalno mobilnost. Jumping vrv izboljšuje atletiko in sprinting izboljšuje gibanje naprej.
5. korak
Postanite odločeni, da dosežete vse. Razvijte agresivno miselnost. "Potrebno je veliko srca in puščanja veliko atletske sposobnosti za igranje tega položaja," je rekel trener Basha High School Jim Kann v Arizoni republiki oktobra 2008. "Če dobite oba skupaj, lahko imate res dober igralec. "
Stvari, ki jih potrebujete
- Odbojka
- Sodišče za vadbo
- Oprema za piliometrično usposabljanje
- Kolebnica
Nasveti
- Komunicirajte s sodelavci, da bi uskladili službeni sprejem in obrambo. Nosite zanesljivo zaščitno opremo. Sprejmite svoje iztovarjanje pred potapljanjem po zadetkih v konkurenci. Ostanite nizki, ko kopite, da ustvarite mehke iztovarjanje.
Opozorila
- Nezgodno potapljanje lahko povzroči poškodbo.
