Balansne plošče, znane tudi kot pločevinaste plošče, so instrumenti, ki uporabljajo ravno, trdo vrhu, na kateri stojite, in nestabilno zaobljeno dno, tako da ga lahko uporabite za uravnoteženje in hitre premike. Balansne table se uporabljajo na različne načine, od športnega treninga do fitnesa, vadbe in celo rehabilitacije. Balansna tabla je precej poceni in celo enostavna. Lahko izkoristite prednosti ravnotežja, tako da vključite v svojo fitnes ali izobraževalno shemo za boljše zdravje.
Ravnovesje popravi
Vaše ravnotežje je vaše središče ravnovesja, ki je nujno za skoraj vsako dejavnost, ki jo delate. Ali je veliko motoričnih veščin, kot so hojo in tek, ali fine motorične spretnosti, kot je navijanje igle, vaše ravnotežje vpliva na to. Včasih lahko poškodbe poškodujejo vaše ravnotežje, zaradi česar je težko uskladiti. Balance plošče se uporabljajo v terapiji za ponovno vzpostavitev ravnovesja, saj vaši možgani težje delajo, da bi bili uravnoteženi na tabli.
Usposabljanje za koordinacijo
Športniki imajo lahko koristi od koordinacijskega usposabljanja, medtem ko na bilanci. Balansna plošča zahteva, da vsi deli vašega telesa delajo skupaj, ali pa boste padli ali se spopadli. Uporaba balansne plošče vam lahko pomaga uskladiti svoje telo, tako da vsi deli delajo skupaj, da vas vodijo na ravnovesje, odlično za športnike v športu, ki uporabljajo celo telo, kot je tenis.
Reakcijski čas
Če ste na balansni plošči, če se zdrsnete ali posnemate, boste takoj morali ukrepati, da bi ga ustavili. Balansna tabla lahko pomaga izboljšati svoj odzivni čas, ko se naučite hitro ukrepati, da bi odpravili napako, in se naučili, da ne preveč odpravite. Športniki, ki morajo hitro reagirati na začetno pištolo v dirki, lahko uporabijo tabele ravnotežja, da izboljšajo svoje odzive.
Preprečevanje poškodb
Študija, ki je bila objavljena v ameriškem časopisu o športni medicini iz leta 2004, je pokazala, da so ženske, ki so se med igranjem odbojke trpele zaradi pogostih gležnjev po gležnju, po treningu na balansni plošči znatno zmanjšale. Predpostavlja se, da ravnotežna tabla krepi gležnje, tako da je manj verjetna, da se pri uporabi športa ali vsakodnevnih aktivnosti zmanjša.
Fitnes in usposabljanje
Balansno ploščo lahko uporabite podobno kot vadbena krogla in izkoristite prednosti vadbe in treninga z dodatno stopnjo težavnosti. Ne glede na to, ali poskušate doseči baseball med balansiranjem, se na tablo pomaknite navzgor ali ujamejo nogomet, medtem ko ste na tabli, lahko dodate težko stopnjo aktivnosti, ki vam je všeč. Balance plošče lahko pomagajo dodati svoje znanje, tako da ste usposobljeni v težje dejavnosti, da postanejo boljši pri redni sorti.
