Mlečni čaj Boba, znan tudi kot čaj iz mehurja ali čaj tapioke, pogosto vsebuje pripravljen črni ali zeleni čaj, velike tapiočne hruške, mleko in med. Ta mešana, sladka pijača ponavadi vsebuje visoke vsebnosti maščob in sladkorja, zato bodite pozorni, ko se udeležite tega zdravilišča, če gledate svojo težo ali spremljate maščobo in vnos sladkorja.
Kalorije
16-unčna porcija mleka čaja boba vsebuje med 279 in 317 kalorij, v skladu s podatkovno zbirko MyPlate za prehrano SIMPLEASLIFE. Pri prehrani z 2000 kalorijami to zagotavlja 14 do 16 odstotkov dnevnih kalorij. Vsi dodatni sadni sokovi ali druge arome povečajo kalorije v tej pijači.
Ogljikovi hidrati, beljakovine in maščobe
Veliko kalorij v mlečnem čaju boba prihajajo iz ogljikovih hidratov. MyPlate opozarja, da 16-unčna mamina čaj vsebuje 48 do 56 gramov ogljikovih hidratov - ali približno 40 odstotkov 130 gramov tega hranila, ki ga Medicinski inštitut priporoča vsak dan.
Od te vsebnosti ogljikovih hidratov je 34 gramov sladkorja. American Heart Association priporoča, da ženske porabijo 25 gramov sladkorja ali manj na dan, moški pa porabijo 38 gramov sladkorja ali manj na dan.
Ta velikost služi tudi dve grami beljakovin in dva do 10 gramov maščob.
Več o MyPlate
Brezplačna aplikacija LIFEPLEASURE MyPlate calorie tracker za iPhone in Android je milijonom ljudi pomagala pri izgubi teže na zdrav način - tako, da pridobijo podporo aktivne skupnosti, ko spremljajo prehranjevanje in telesno vadbo. MyPlate, ki je dosledno najbolj priljubljena aplikacija, ponuja najnovejšo tehnologijo v preprostem orodju, ki vključuje milijone živil in receptov, 5-minutno vadbo v aplikaciji in močno podporo skupnosti.
