Prvotno je bilo mišljeno, da je vitamin B enojna spojina v jetrih, rižu in kvasnih ekstraktih. Nadaljnje raziskave so pokazale, da so ti ekstrakti dejansko vsebovali več vitaminov B, ki so jih nato imenovali in dodelili številko. Kompleksna kapsula B vsebuje naslednje vitamine: folno kislino; tiamin, B1; riboflavin, B2; niacin, B3; panthotenska kislina, B5; piridoksin, B6; cianokobalamin, B12; in biotin.
Lastnosti Complex B
Vsak vitamini B, ki sestavljajo dopolnilo B, ima svojo strukturo in funkcijo. Ljudje potrebujejo vitamine B v različnih količinah, odvisno od različnih dejavnikov, vključno z ravnijo pomanjkanja vsake osebe. Številni kompleksni dodatki B vsebujejo priporočene količine dnevnega vnosa vsakega vitamina B, zato ne upoštevajo specializiranih potreb vsakega posameznika, ki ne potrebuje tega odmerka enega ali več vitaminov, ki so na voljo v dodatku B za kompleks.
Koristi B kompleksa
Dopolnitev z kompleksom B lahko pomaga izboljšati razpoloženje in pomirjati tesnobo in ima potencial za povečanje metabolizma, kar lahko pomaga pri izgubi teže. Več drugih prednosti kompleksa B vključuje pomoč pri vzdrževanju kože in mišičnega tkiva ter povečanje imunskega sistema.
Posebne prednosti vitaminov B
Centri za nadzor in preprečevanje bolezni, nacionalni zdravstveni zavodi in druge zdravstvene agencije v ZDA priporočajo dodatek k folni kisline za ženske pred nosečnostjo in med nosečnostjo zaradi povezave s preprečevanjem pomanjkljivosti nevralne cevi pri novorojenčkih. B1 in B2 pomoč pri proizvodnji energije, B3 lahko pomaga pri zdravem prebavnem sistemu, B5 in B12 igrajo vlogo pri normalni rasti in razvoju, B6 pomaga pri razgradnji beljakovin in vzdrževanju zdravih rdečih krvnih celic in biotina pomaga pri razčlenitvi beljakovin in ogljikovih hidratov. Mnogi vitamini delujejo med seboj, da opravljajo eno ali več svojih funkcij.
Drugi premisleki
Čeprav kompleksni dodatki B vsebujejo več vitaminov B, ki jih potrebujejo, so vitamini B topni v vodi, kar pomeni, da se ne razvijejo in se ne shranjujejo v sistemu. Namesto tega telo izloča kakršen koli presežek in se šteje za varno. Naj vaš zdravnik ve o kakršnem koli dodatku, ki ga jemljete ali razmišljate o uporabi, da zagotovite, da ne obstajajo kontraindikacije s predpisanimi zdravili ali zdravili brez recepta, ki jih jemljete.
