Svojo pasico in boke lahko izmerite, da ocenite svoj zdravstveni status in uspeh prehrane ali fitnes programa. Merske meritve, kot so te, so koristne, ker so hiter in enostaven način za pridobivanje zanesljivih informacij o velikosti telesa. Meritve v pasu in hipu pa so lahko zavajajoče. Na primer, oseba z velikim obodom kolka ima lahko velike glutealne mišice in meritev ne bo razlikovala mišic od telesne maščobe.
Tkanina
Korak 1
Stojte pred ogledalom in poiščite najožji del golega trupa. Najožji del mora biti nad vašim trebuhom in pod vašim xiphoid procesom ali na dnu sredine vašega telesa.
2. korak
Stojte visok in zavijte trak meritev okoli najbolj ozkega dela pasu.
3. korak
Sprostite mišice, ne da bi izgubili držo in izdihnite. Preberite točko na traku, ki ustreza koncu. Med merjenjem ne potegnite merilnega traku tesno. Imeti morate dovolj prostora, da se en prst potegne pod trakom.
4. korak
Zapišite meritev, če meritev traku ustreza koncu.
5. korak
Za zagotovitev natančnosti izvedite drugo meritev.
Boki
Korak 1
Stojte bočno v ogledalo. Najdite največji del bokov ali riti, ne glede na to, kje je mesto nad stegno največje.
2. korak
Obrnite trak ukrep okoli vašega najširšega območja. Merilo traku mora biti dovolj robustno, da ne vidite stiskanja kože, vendar ne tako ohlapno, da se zdrsne iz območja.
3. korak
Zapišite meritev, če meritev traku ustreza koncu.
4. korak
Zagotovite natančnost z drugo meritvijo.
Stvari, ki jih potrebujete
- Merilni trak
- Ogledalo
- Opomba
- Svinčnik ali pero
Nasveti
- Pomoč druge osebe, zlasti osebe, ki je usposobljena za takšne meritve, je koristna in bo zagotovila večjo natančnost. Če je razlika med vašima meritvama iste strani več kot pol centimetra, začnite znova.
