Nižja kot običajna količina kakršnega koli vitamina ali minerala v telesu - bodisi zaradi prehranskih pomanjkljivosti ali prebavnih težav, ki motijo pravilno absorpcijo hranil - lahko povzroči številne zdravstvene težave in težave. Nezadostne količine vitamina D in železa povzročajo značilni niz znakov in simptomov. Čeprav so nekateri podobni, lahko oba pogoja povzročita drugačen sklop zdravstvenih težav.
Slabost in utrujenost
Pomanjkljivosti v vitaminu D ali železu lahko povzročijo nenormalno utrujenost in občutek slabosti mišic, pa tudi nepojasnjene bolečine in bolečine v mišicah. Po mnenju nacionalnega zdravstvenega instituta je vitamin D bistvena sestavina nevromuskularnega zdravja in ima pomembno vlogo pri urejanju genov, ki kodirajo proizvodnjo celične proliferacije in diferenciacije. Zmanjšana količina vitamina D v telesu otežuje delo mišic in mišičnih celic.
Mišice potrebujejo kisik, da deluje pravilno, in nizka količina železa ovira količino mišičnih celic kisika. To je zato, ker železo potrebuje, da telo proizvaja hemoglobin, spojino, ki omogoča rdečim krvnim celicam, da transportirajo kisik v telesna tkiva. Brez dovolj železa rdeče krvne celice nosijo manj kisika, zaradi česar je mišična oslabelost in utrujenost.
Zmanjšana imunska funkcija
Nizka količina razpoložljivega železa v telesu lahko povzroči, da imate večkratne in vztrajne okužbe, saj pomanjkanje železa preprečuje optimalno delovanje krvnih celic. Prav tako je vitamin D bistveni del pravilne imunske regulacije in modulacije vnetnega odziva. Imunski sistem ne more učinkovito spoprijeti z bakterijskimi ali virusnimi vdori brez dovolj ali obeh teh hranil.
Težave z okostjem
Pomanjkanje vitamina D je neposredno povezano z razvojem in močjo kosti, ker je eden najpomembnejših vitaminov, vključenih v prehrambeno absorpcijo kalcija in fosforja ter spodbujanje rasti kosti. Mlajši otroci, ki imajo nizko vsebnost vitamina D, imajo veliko večje tveganje za nastanek rahitisov, stanje, za katerega so značilne šibke, zlahka ukrivljene kosti. Odrasli s pomanjkanjem vitamina D lahko razvijejo osteoporozo, zaradi katere so krhke kosti nagnjene k zlomu. Nizke količine železa v krvi niso neposredno povezane s skeletnimi motnjami na enak način kot vitamin D.
Težave z dihanjem
Ker je železo nujno za prevoz kisika po telesu, lahko nezadostna količina železa povzroči kratko sapo in zaradi pomanjkanja kisika, omotičnosti, omotice in nenavadnih glavobolov. Pomanjkanje vitamina D običajno ni povezano s kakršnimi koli težavami pri dihanju.
