Fiber je bistven del uravnotežene prehrane. To je prisotno v vseh rastlinah in ga človeško telo ne more prebaviti, zato namesto da bi zagotovilo hranljive snovi, aktivno napolni blato, da bo olajšalo prehod skozi prebavni sistem. Čeprav je najboljši način za pridobivanje dovolj vlaknin skozi vaše prehranske izbire, je lahko težavno. Torej, mnogi ljudje se odločijo, da sprejmejo dodatke namesto tega. Medtem ko ti ponujajo številne prednosti, imajo lahko tudi nekaj nezahtevnih stranskih učinkov.
Zaprtje
Fiber je ključna sestavina pri preprečevanju zaprtja; vendar, če ne piješ dovolj vode z vašimi dodatki za vlakna, lahko dejansko povzroči zaprtje. Ker je celotna ideja o vlakninah, da napolni blato, brez dovolj vode, lahko tvori blokado. Iz istega razloga tisti, ki ne morejo pogoltniti pravilno, ne smejo prevažati vlaken, ker bi lahko povzročili zadušitev.
Zdravljenje časa
Drug potencialni stranski učinek uporabe dodatkov iz vlaknin je, da lahko vplivajo na absorbiranje zdravil, ki jih vzamete. Lahko zmanjšajo, kolikšno število zdravil vpliva na vaš sistem, ali pa lahko zamenjajo rezultate. Na primer, lahko preprečuje, da se zdravila za diabetes pravilno absorbirajo. Prav tako lahko zmanjša koncentracijo antidepresivov, ki so prisotna v vaši krvi v danem trenutku, kar zmanjšuje njihovo učinkovitost. Druga zdravila, ki vplivajo na vlakna, lahko vplivajo na statine, kot so Lipitor, zdravila za epileptične napade, kot so karbamazepin, litij, penicilin in holesterol.
Intestinalno razburjenje
Pri jemanju dodatkov za vlakna lahko opazite povečano razdraženost prebavil, zlasti plin in napihnjenost. Ker se ti dodatki spremenijo, kako vaše telo digestira hrano, se bo morda nekaj časa potrebno prilagoditi. Da bi olajšali te neželene učinke, počasi vključite vlakna v vašo dnevno rutino, namesto da skočite v polni odmerek in spet pijete veliko vode.
Alergijska reakcija
Čeprav je redko, je mogoče resno reakcijo ali alergijo na dodatke k prehrani. Simptomi lahko vključujejo težave pri požiranju, bruhanju, bolečini v prsnem košu ali težavah z dihanjem. Če opazite te simptome, takoj pokličite zdravnika.
