Ljudje so že več stoletij uporabljali kot terapevtsko zdravljenje, nekateri pa so to izvajali zaradi verskih in duhovnih razlogov. Obstaja veliko stopenj posta, od brezmadežnih dni katolizma do asketskih, samo vodnih postov, ki potekajo več dni. Začetni neprijeten občutek posta poteka čez nekaj dni, pri čemer je zgaga najpomembnejši rezultat. Vendar ima vsak pomemben hit potencialni dolgoročni učinek na zdravje, zato je pomembno, da se pesticide ponovno vzpostavi. Preden začnete hitro, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Fiziologija posta
Naša telesa imajo dobro opredeljene procese za obravnavo prehodne nerazpoložljivosti hrane. To je značilnost preživetja, trda kodirana v naše gene. Ko je hrana v našem prebavnem sistemu izčrpan, telo črpa na zaloge glukoze, shranjene v naših jetrih, in v mišičnih tkivih po telesu. Pankreasa podpira prehod na glukozo kot gorivo z izklopom proizvodnje insulina, kar je lahko problematično pri diabetiki. Ko so zaloge glukoze izčrpanih, telo začne požirati zaloge maščob in bo sčasoma začelo uživati beljakovine iz mišic. Na tej stopnji postava postane izčrpan in potencialno smrtna.
Zgaga
Paradoksalno je, da čeprav telo proizvaja manj želodčne kisline med nosečnostjo, je zgaga pogosto prijavljena pritožba med kratkimi posnetki in zgodnjimi fazami daljših posegov. Običajno bi telo pri jedenju proizvedlo dodatne prebavne sokove, vendar jih lahko zavedejo možgani. Razmišljanje o hrani ali vonju lahko daje telesu napačen vtis, da je obrok na poti, zaradi česar povzroči kislost. Za preprečitev tega je varno jemati antacid brez recepta. Če rutinsko vzamete močnejši zaviralec kisline, se posvetujte z zdravnikom za nasvet o tem, ali ga boste uporabljali med nosečnostjo.
Breaking Short Fasts
Kratkotrajni fasti na splošno nimajo trajnih fizioloških učinkov, vendar pa se lahko pojavijo neugodja, če jeste preveč prehitro ali začnete z neustrezno hrano. Začnite z majhnimi količinami živil z visoko vsebnostjo vlaknin in zapletenih ogljikovih hidratov, kot so cela zrna, sadje in zelenjava. Dokler se ne obnovi običajna prebava, se izogibajte ocvrtim ali maščobnim živilom. Vaše telo jih bo slabo prenašalo. Upoštevajte, da so sladki obroki, kot so torta in krofi, tudi pri maščobah. Izogibajte se zelo predelanih živil prvih nekaj dni, ker se hitro prebavljajo in lahko povzročijo trne v krvnem sladkorju.
Breaking Longer Fasts
Hitrosti, daljše od dveh tednov, razen če se izvajajo z zdravniškim nadzorom, lahko povzročijo dolgotrajno škodo jeter in drugim notranjim organom ter lahko ogrozijo splošno zdravje za celo življenje. Ponovna vzpostavitev običajne prebave je še posebej ključnega pomena po dolgotrajnem hitrosti zaradi možnosti poškodovanja prekomerne porabe ali sindroma ponovitve. Najpogosteje je prvi korak, da intravensko napolnite tekočine in elektrolite, nato pa sledite intravenskim glukozam in vitaminom, da bi pomagali ponovno vzpostaviti telesne funkcije. Po tem se lahko doda majhna količina trdne hrane, ki se v rednih obrokih dvigne v obdobju od 10 do 14 dni. Tudi mastna hrana bi morala biti med zadnjimi ponovno uvedena.
