Dieta grenivke vključuje dodajanje polovice grenivke k vsakemu obroku. Več različic te prehrane je na voljo na spletu, vendar so vse zelo podobne. Dieta naj bi vam pomagala izgubiti veliko količino teže v časovnem obdobju od sedmih do 21 dni. Dieta grenivke se imenuje tudi dietna klinika Mayo, čeprav visoko cenjeni zdravstveni objekt dejansko ni povezan s tem prehranjevalnim načrtom.
Meni
Na grenivkovi prehrani morate zajtrkovati 1/2 grenivke ob zajtrku, kosilu in večerji, poroča spletni portal EveryDiet. Poleg tega za zajtrk jedo dve jajci in dve rezanci slanine, in za kosilo imate kakršno koli količino mesa ali rib, skupaj s solato in kakršno koli oblačilo. Večerja vključuje tudi količino mesa ali rib, skupaj z zelenjavo. Priporočamo nočno prigrizek, ki je sestavljen iz kozarca paradižnikovega soka ali posnetega mleka.
Posebnosti
Sprejemljive zelenjave na dieti grenivke so zelena, rdeča in rumena zelenjava, kot so paprika, brokoli, zelje, korenje, kumare, zelena in rdeča čebula, zelena salata, grah, redkev in špinača. Ne jejte zelene, krompirja, sladkega krompirja ali belega čebule. Poleg tega ne jejte kruha ali sladic. Omejite kofein na eno skodelico kofeinske pijače ob obroku, ker naj bi kofein vplival na ravnotežje med insulinom in zaviral maščobo, v skladu s EveryDiet.
Zamenjave
Edini nadomestek, naveden za grenivke na dieti grenivke je 4 oz. nesladkanega grenivkinega soka, označuje EveryDiet. Teorija te prehrane vključuje posebno kombinacijo živil, vključno z grenivkami, za učinke gorenja maščob. Pomembno je, da ne izločite ničesar iz prehrane ali spremenite kombinacije živil.
Strokovni vpogled
Študija, ki jo je izvedla klinik Scripps v La Jolli v Kaliforniji in objavljena v spominski številki 2006 "Journal of Medicinal Food", je odkrila nekatere prednosti grenivk za zmanjšanje telesne mase. S skupno 91 debelimi udeleženci naključno razvrstijo v različne skupine, ki jedo 1/2 sveže grenivke ali pijejo 8 oz. sok grenivke trikrat dnevno izgubil okoli 3,5 lbs. v 12 tednih. Tisti, ki jemljejo grenivko kapsulo z 7 oz. jabolčnega soka trikrat na dan izgubil okoli 2,5 kg., medtem ko je skupina pila jabolčni sok v povprečju izgubila manj kot 1 kg. Avtorji opozarjajo, da je tudi grenivka v dietni izgubi zdi smiselna.
Varnost
Nekatere različice te diete vam naročajo, da jeste, dokler niste polni, medtem ko drugi hranijo kalorije pod 1.000 na dan. Zelo nizko kalorične prehrane so učinkovite za veliko izgubo telesne teže, vendar klinika Cleveland odvrača njihovo uporabo brez zdravniškega nadzora. Zelo nizko kalorične diete in hitro hujšanje lahko povzročijo žolčne kamne. Manj resni neželeni učinki lahko vključujejo utrujenost in prebavne težave, kot so slabost in zaprtje ali driska.
