Uradni triatlon sprinta vključuje 750-meter plavanje, 20-kilometrsko vožnjo s kolesom in vožnjo 5K. Če ste se prijavili na ta izziv, se boste morda spraševali, kaj predstavlja ugleden prikaz. Čeprav ne pričakujete, da bi se obesili z voditelji, verjetno ne želite, da bi se borili tudi na hrbtu. Kaj je dober čas, je odvisno od vašega spola, starosti in tečaja.
Preživite plavanje
Za športnike, ki se pozneje v življenju plujejo, je to lahko najtežji del dirke, medtem ko lahko športniki, ki so plavali v srednji šoli ali kolidžu, odlikujeta. Najhitrejši športniki, ki so se na državnem prvenstvu skupine National Triathlon National Age v ZDA leta 2013 zaključili, so potekali po 9 do 12 minutah. Tisti, ki so postavili sredi tekmovalnega igrišča več kot 1.000 športnikov, so trajali od 14 do 16 minut, da bi pokrili razdaljo. Na čas lahko vplivajo vodni pogoji, ali je vaša dirka v bazenu in če nosite mokro obleko. Čeprav ni zagotovljeno, lahko plavalne bazene in mokre obleke prinesejo hitrejše čase.
Cikel močan
20 km vožnje je približno 12,4 milj. Elite moški tekmovalci končajo to razdaljo v manj kot 30 minutah, medtem ko elitne ženske ponavadi pridejo v približno 33 do 35 minut. Kako dolgo traja vožnja, je odvisno od tečaja in vremenskih razmer. Hribovit, vetrovit tečaj bo očitno trajal več časa kot raven tečaj na še vedno dan. Lahko ste zadovoljni s hitrostjo med 17 in 20 km / h, kar bo vaš končni čas dosegel med 36 in 45 minutami.
Zaženi
Čas, potreben za dokončanje teka, je odvisen tudi od tečaja. Hribovita, vetrovna vožnja neizogibno bo upočasnila. Tek, ko ste že plavali 750 metrov in kolesarili 20 kilometrov, ni enako, kot da gremo sveže. Če ste izkušeni tekmovalec, ne morete pričakovati, da bo vaš čas ustrezal vašim najboljšim 5-kratnim časom. Dehidracija in pomanjkanje goriva lahko začneta vplivati tudi na vašo uspešnost v teku, še posebej, če niste vadili dobrih praks hidracije in prehrane skozi preostalo dirko. Elite športniki lahko še vedno imajo pod 6-minutno hitrostjo na miljo, vendar je dober napor kar hitrejši od 8-miljskih milj, tako da zaključite vožnjo med 22 in 26 minutami.
Skupaj vse skupaj
Ne pozabite četrtega športa v triatlonu - prehodu. Izplutje iz vaše plavalne opreme v čelado, kolesarjenje kratke hlače in čevlje, nato pa se kasneje premikate v svoje rune in brca lahko dodate minuto ali brijete minute pred končnim časom. Čas prehoda je odvisen od spretnosti in prakse, pa tudi od izbire v orodju. Nosi tri obleke - posebej izdelan kos oblačila, ki se trojica kot kopalka, podložen komplet za kolesarjenje in tekoča obleka se zmanjša na nekaj časov zamika pri prehodu. Če položite vsa orodja in načrtujete sistem vnaprej, lahko pride do prehodnih časov od 1 minute, 30 sekund do več kot 3 minute. Velikost prehodnega območja in njegova razdalja med kopanjem, kolesarjenjem in v iztekanih delih tečaja vpliva tudi na čas, ki ga potrebuje v tem delu dirke. Ko dodate v prehodih in skupno vsoto vseh časov za dogodke, lahko elitna finišerica opravi triatlon sprinta v približno uro, medtem ko se lahko končate v sredini paketa približno 1 uro in 30 minut. Najhitrejši moški so ponavadi hitrejši od najhitrejših žensk, najhitrejši mlajši tekmovalci pa so ponavadi hitrejši od najhitrejših mojstrov - to pa ne velja za vsako dirko. Na koncu je triatlon individualni šport - zato je vaš cilj boljši čas in narediti svoj absolutni najboljši dirki.
