Če so krči resne ali se pojavljajo pogosto, je lahko znak pomanjkanja pomembnih mineralov ali vitaminov. Mišični krč ali spazem se pojavi, ko ena izmed vaših mišic neprostovoljno sklepa pogodbe in se ne sprosti takoj. Mišični krči v prstih lahko trajajo nekaj sekund ali do 15 minut ali dlje, kar povzroča izredno bolečino in nelagodje. Večina prstnih krč ni skrbi. Vendar ne smete nikoli sami zdraviti pomanjkanja vitaminov ali mineralov. Če imate pri pogostih ali hudih epizodah krčenja, poiščite zdravniško pomoč pri svojem zdravniku ali zdravniku.
Pomanjkanje kalija
Kalij je elektroliten mineral, kar pomeni, da pomaga pri električnih impulzih po telesu. Kalij ima ključno vlogo pri ohranjanju srčnega utripa, vendar neposredno vpliva na krčenje gladkih mišic. Ko so vrednosti kalija pomanjkljive, lahko pride do hudih mišičnih krčev, ki lahko vplivajo na prste, noge, noge in roke. Pomanjkanje kalija je običajno posledica prekomernega znojenja ali izgube kalija v črevesju ali urinu zaradi prevzema insulina, kortikosteroidov, antacidov in diuretičnih zdravil. Prehranski viri kalija vključujejo banane, pomarančni sok in krompir.
Kalcijev pomanjkljivost
Pomanjkanje kalcija ali hipokalcemija lahko povzroči tudi hude krče v prstih. V skladu z Merck Priročniki je 99% kalcija vašega telesa shranjeno v kosti. Vendar pa vaše krvne celice in skeletne mišice prav tako zahtevajo pravilno delovanje kalcija. Ko se zmanjša raven kalcija, se sprošča obščitnični hormon, ki signalizira vaše kosti, da sprosti kalcij v krvni obtok. Če kalcij ostane pomanjkljiv v daljšem časovnem obdobju, sčasoma vpliva na vaše srce in skeletne mišice, kar povzroči nepravilen srčni utrip in hude mišične krče. Vzroki za hipokalcemijo vključujejo slabo delovanje obščitničnih žlez, bolezen ledvic, določena zdravila, pomanjkanje vitamina D in pomanjkanje magnezija.
Pomanjkanje vitamina D
Vaše telo ne more izdelovati vitamina D samostojno; potrebuje redno izpostavljanje neposrednim UVB žarkom iz sončne svetlobe, da bi sintetizirali holekalciferol ali vitamin D3 v kožo. Vitamin D igra ključno vlogo pri absorpciji kalcija iz prebavnega trakta. Ko ste pomanjkljivi v vitaminu D, se ne absorbira dovolj kalcija, kar lahko zmanjša raven kalcija v krvnem obtoku. Nizke ravni kalcija povzročajo hude krče v prstih. Dobiti dovolj sonca vsak dan brez sunkov, je najboljši način za preprečevanje pomanjkanja vitamina D. V mnogih živilih se ne pojavlja naravno, vendar lahko dobite vitamin D iz obogatenega mleka in žitaric za zajtrk.
Pomanjkanje magnezija
Po podatkih Oregonske državne univerze je 27 odstotkov magnezija v vašem telesu najdenih v vaših mišičnih celicah. Kljub temu, da v Združenih državah Amerike redke pomanjkanje lahko povzroči zmanjšanje količine kalcija in vitamina D, lahko pride do hudih mišičnih krčev, ki lahko vplivajo na prste. Pomanjkanje magnezija je običajno posledica prebavnih motenj, ki vplivajo na absorpcijo hranil, alkoholizem in diabetes. Napredna starost je lahko tudi dejavnik. Magnezij se pojavlja naravno v številnih živilih, vključno s celimi zrni, oreščki, špinačo in bananami.
