Bolečine v nogah imajo številne vzroke, od vadbe do poškodbe živcev, ki jih povzroči poškodba ali diabetes. Lahko je tudi posledica stanja, znanega kot sindrom nemirnih nog - ali RLS. Med bolečino v nogah, ki jo povzroči poškodba ali sladkorna bolezen, je pogosto nepopravljivo, zato lahko krči RLS in krči povzročijo pomanjkanje vitaminov in hranilne pomanjkljivosti. Pridobivanje določenih vitaminov vam lahko pomaga, vendar se posvetujte s svojim zdravnikom.
Vitamin B-3
Niacin se nahaja v piščancih. Kredit za fotografije: Liv Friis-Larsen / iStock / Getty Images Vitamin B-3 je znan tudi kot niacin in je del vitamina B kompleksa. Vitamin B-3 igra pomembno vlogo pri pravilnem krvnem obtoku v telesu. Medicinski center University of Maryland kaže, da lahko nezadosten pretok krvi skozi noge povzroči bolečino. Pomanjkanje niacina v vašem telesu lahko vodi tudi do sindroma nemirnih nog, kar je stanje, ki ga povzroča ekstremno nelagodje med sedenjem ali ležanjem. Bolečina se lahko giblje od intenzivnega do blagega. Morda boste imeli tudi bolečine, pekoč občutek in srbenje.
Vitamin B-12
Pomanjkanje B-12 lahko povzroči odrevenelost ali mravljinčenje v nogah, rokah ali nogah. Kredit za fotografije: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Vitamin B-12 ni izdelan v telesu in ga je zato treba vzeti s hrano iz živalskih virov ali dodatkov. Vitamin B-12 pomaga pri nastanku rdečih krvnih celic in vzdrževanju zdravih živcev. Pomanjkanje B-12 lahko povzroči boleče občutke, otrplost ali mravljinčenje v nogah, rokah ali nogah po poročilu medicinske šole Harvard.
Vitamin C
Vitamin C se pogosto nahaja v citrusih. Fotografija kredita: tatniz / iStock / Getty Images Vitamin C - pogosto najdemo v citrusih - se pogosto uporablja pri zdravljenju težav z obtočili, ki lahko povzroči bolečine in krče v nogah. Vitamin C deluje kot antioksidant, ki lahko pomaga zmanjšati nastajanje plošče v arterijah, po Medicinskem centru Univerze v Marylandu. Uveljavljanje plakatov lahko zmanjša pretok krvi skozi vaše telo in poveča tveganje za možgansko kap ali srčni infarkt. Vitamin C pomaga ohranjati zdrave arterije.
Vitamin D
Vitamin D lahko najdemo v mleku. Kredit za fotografije: Slike iz ustvarjalnega gradiva / Creatas / Getty Images Vitamin D pomaga zgraditi močne, zdrave kosti in mišice. Vitamin D lahko najdemo v živilih, kot so mleko, jajčni rumenjak, jetra in ribe, vaše telo pa lahko sintetizira vitamin D, ko je vaša koža izpostavljena soncu. Vitamin D pomaga telesu absorbirati kalcij. Majhne količine vitamina D v telesu se lahko zanašajo na mišično bolečino in šibkost v vseh delih telesa - vključno z nogami.
Vitamin E
Vitamin E se lahko uporablja kot dodatek za posameznike, ki imajo sindrom nemirnih nog ali pogosti krči v nogah. Vitamin E lahko pripomore k izboljšanju krvnega obtoka skozi noge in s tem zmanjšuje bolečine, krče in nelagodje. Če vzamete vitamin E, lahko tudi zaščitite tkiva pred poškodbami, kar vam lahko pomaga ohranjati mišice močne in zdrave. Vitamin E lahko najdemo v arašidi, mandlji, špinači in sončničnem semenu.
