Povratno dihanje - imenovano tudi taoistično dihanje - obrne naravno gibanje v želodcu v naravnem dihanju. Pojavijo se, ko se diafragma vdihne v prsni koš pri vdihavanju in se po izlitju spusti v želodec v skladu z Joga Journal. Njeni praktikanti menijo, da to močno dihanje lahko ima veliko učinkov na telo.
Okrepljene trebušne mišice
Povratno dihanje pogosto uporabljajo strokovnjaki za borilne veščine in se osredotoča na "hara" - japonski izraz za trebuh - med izhlapevanjem. Z redno prakso lahko ta vadba okrepi trebušne mišice, zaradi česar je vaše dihanje naravno močno. Vdihnite skozi nos, potegnite v želodec in gor, ko se zgornji prsni koš razširi s kisikom. Med vdihom se obrnite na mišice mišice, mišice med anusom in pubisom. Osredotočenje reverzne dihanja v trebuhu je osrednja točka perineuma ali "huyin". Naročilo in povlecite huiyun, da se osredotočite na trebušne mišice. Ko so pljuča polna, izhlapite skozi nos in sprostite huiyin. Istočasno potisnite trebušne mišice navzgor in navzdol. To bo pomagalo okrepiti trebušne mišice.
Močnejši imunski sistem
Taoisti verjamejo, da povratno dihanje širi več kisika po celem telesu, da ga uporabimo za zdravljenje. Guardian chi, zaščitni ščit energije okoli telesa, je zgrajena z vlečenjem energije iz te vrste dihanja globoko v vaše tkivo in kosti. Ta energija pomaga telesu odklopiti negativne bakterije in viruse, ki so lahko nevarni za vaše zdravje, s čimer imunski sistem povečuje zmogljivost delovanja.
Povečana energija
Povratno dihanje povzroči spremembo tlaka med prsnim košem in trebuhu, kar pomaga povečati energijo. Med vdihavanjem se vaša membrana premakne navzdol in vaš želodec se spoprijema. Nastali tlak v želodcu pomaga prihraniti energijo iz vašega diha v trebušna tkiva, organe in hrbtenico. Ko izdihate, se vaša membrana sprosti in vaš želodec sprosti, nenadoma sprosti tlak in usmerja energijo navzven.
Povečana zmogljivost pljuč
Povratno dihanje pomaga povečati zmogljivost pljuč, ker omogoča več zraka v pljučih. Pri tradicionalnem dihanju uporabljate tako membrano kot pljuča za inhalacijo - toda obe strani preprečujeta drug drugemu, da vam omogočajo vdihavanje ali izdihovanje v celoti. Pravilno povratno dihanje prisili vašo diafragmo, da se popolnoma razširi, tako da se v pljučih ustvari vakuum, ko se popolnoma napolni.
