Majhen čudež je, da je človeško telo tako dobro usklajeno, da vse svoje približno 650 mišic deluje v harmoniji, da bi se premaknili. Vsaka skupina mišic ima nasprotno mišično skupino, ki jo nadzira. Ko vaše mišice na določen način premaknejo vaše telo, mišice, ki proizvajajo gibanje, postanejo agonisti. Mišice, ki nasprotujejo gibanju, postanejo antagonisti.
V gibanju, kot je zadnji podaljšek, mišice, ki razširjajo hrbet, so agonisti. Mišice, ki proizvajajo nasprotno gibanje, ki je spet fleksija, so trebušne votline. Te dve skupini mišic so pomembne, ker stabilizirajo hrbtenico. Morajo imeti ravnovesje, da bi hrbtenica ostala stabilna in zdrava.
Mišice za podaljšanje mišic
Zadnji podaljšek je nekoliko bolj zapleten kot bicep curl, ker je več mišic in več delov telesa. Med podaljškom hrbtenice se povežete s podaljškom mišice hrbta, kot sta večfidna in erektorska spina. Te mišice potekajo vzdolž hrbtenice od dna do lobanje. Delujejo za razširitev hrbtenice, ki jo upogibajo nazaj. V zadnji podaljški so te mišice agonisti.
Antagonistične mišice
Na nasprotni strani telesa iz multifidne in erektarne spine so trebušne mišice. Najbolj znana ab mišica je rektus abdominis, ki je mišica, ki jo vidite, ko ima nekdo "šest pakiranja". Ta mišica teče od spodnjega dela rebra do sprednjega dela medenice. Deluje na upogibu hrbtenice, kar je nasprotno gibanje mišic zadnjega ekstenzorja.
Rectus abdominis ni samo v svojih prizadevanjih za upogibanje hrbtenice. Dobi tudi pomoč iz zunanjih trebušnih poševnikov in transverzalnih abdomin. Zunanji trebušni sklepi so ab mišice na straneh vašega trupa. Te mišice tečejo od spodaj in od strani reber navzdol v medenico.
Transverzalna abdominija je najgloblja ab mišica. Pokriva veliko območje, od spodnje prsnice do prsnega koša in nazaj na stranice bokov. Rectus abdominis, zunanji poševni in transverzalni abdomin so vsi upognjeni v hrbet, zaradi česar so antagonisti mišic v hrbtenici.
Le tiste tri trebušne mišice tvorijo antagonistično skupino za zadnji podaljšek, pri čemer izstopajo iz četrte trebušne mišice: notranje trebušne poševnice. Ta mišica stoji med zunanjo trebušno poševno in transverzalno abdominijo in se uporablja za vrtenje, ne pa upogibanje hrbtenice.
Rectus abdominis je najbolj vidna AB mišica. Fotografiranje: antondotsenko / iStock / Getty Images Agonist Vs. Antagonist
Imeti dve nasprotni mišični skupini je ključnega pomena, ker lahko eno obdržimo drugače. V podaljšku hrbtenice so pod nadzorom hrbtenice nižje in srednje hrbtne mišice. Če izvedete zadnji podaljšek čim hitreje brez teže, se vaša hrbtenica premakne neverjetno hitro.
Naloga antagonista, trebuha, je, da se upočasni in ustavi hrbtenico, če se premakne prehitro ali predaleč nazaj. Pomembno je, da ne motite ravnovesja med agonistom in antagonističnimi mišicami tako, da nenehno delate na eni strani in pustite drugo stran sami. To lahko povzroči neravnovesja v drži, kar lahko povzroči težave s hrbtom.
Vzajemno zaviranje
Bila bi katastrofa, če sta hkrati mišili agonista in antagonistov. Zamrznil bi se, ne bi se mogel premakniti! K sreči ima živčni sistem rešitev za to. Vzajemna inhibicija ohranja gladko gibanje telesa tako, da se antagonist sprosti, ko se agonist sklene.
V zadnjem podaljšku, ko hrbtenica začne razširiti trebušne žile, je v bistvu rečeno, da se sprosti z živčnim sistemom. To omogoča, da mišice hrbtenice gladko dvignejo hrbtenico. Živčni sistem ima težko nalogo, da se odloči, kdaj se antagonist obrne na zaustavitev ali počasno gibanje.
