Danes so na trgu številni trendi, ki ljudem pomagajo doseči cilje fitnessa. Od mrene, ki vibrira do obilice tablet, ki obljubljajo, da bodo dvignile maščobe dvakrat hitreje, je lahko zmedeno. Ena metoda fitnesa, ki potuje po celem svetu, je ruski kettlebell, vendar to ni nov trend.
O Kettlebells
Kettlebell je specializirana teža, ki je pogosto opisana kot topovka z ročajem. Uporaba teh orodij je nastala v Rusiji pred več kot 300 leti, ko so bili prvotno uporabljeni kot protiuteži na trgu. Ruski Kettlebell Challenge je program, ki je sestavljen iz posebne metode usposabljanja in je v Združenih državah Amerike postal priljubljen Pavel Tsatsouline, nekdanji fitnes inštruktor za sovjetske specialne sile.
Razvoj
John Du Cane je zgradil družbo Dragon Door, založništvo in trženje tega režima kettlebell. Leta 1975 je začel prakticirati tai chi in od takrat je napisal več knjig in izdelal številne DVD-je o borilnih veščinah. Tsatsouline, rojen leta 1969 v Belorusiji, je študiral fiziologijo in inštruiranje kot inštruktor v ruskem Spetsnazu ali specialnih sil za razvoj Kettlebell Challenge. V ZDA je prinesel svojo moč in ideje v kettlebellu in se združil z Du Caneom, ki je bil takrat, ko se je rodil ruski izziv Kettlebell Challenge.
Ruski Kettlebell Challenge
Ruski Kettlebell Challenge, ali RKC, je programska zasnova, ki uporablja kettlebells za ustvarjanje moči, izloča neželeno telesno maščobo in ustvarja zahtevno kardiovaskularno vadbo. Obstajajo drugi fitnes programi, ki uporabljajo kettlebells, večina pa temelji na načelih programa RKC, mnogi pa nimajo ustrezne oblike, varnosti ali pooblaščenih inštruktorjev, ki jih je sam treniral sam Catsouline. Leta 2001 je bil potekal RKC, Catsouline pa je bil prvi inštruktor tečaja v ZDA.
RKC usposabljanje
Usposabljanje s kettlebelli se uporablja v nekoliko nenavadnem formatu v primerjavi z drugimi fitnes programi. Obstajajo balistična gibanja in blokade sklepov, stvari, za katere se tradicionalno smatra, da niso varne. Inštruktorji RKC, ki so usposobljeni s strani osebja RKC, ki bodisi prehajajo bodisi ne uspejo kandidati, so dobro spoznani v varni obliki in pravilni tehniki. Po navedbah Tsatsouline je le 8 odstotkov ruskih girevikov - "kettlebell man" - poročalo o poškodbah med treningom ali tekmovanjem. Rezultati usposabljanja kettlebell vključujejo povečano moč, vzdržljivost, fleksibilnost, kardiovaskularno funkcijo in zmanjšano telesno maščobo.
Druge skupine
Obstajajo še druge skupine kettlebellov, med njimi tudi Crossfit in American Kettlebell Club, vendar RKC pravi, da nihče nima enake oblike varnosti in univerzalne privlačnosti za vse ravni pripravnosti. Catsoulineov program RKC kmalu postaja vse bolj priljubljen po vsem svetu.
