Fibroidi so tumorji, ki tvorijo v maternici in vplivajo na eno od petih žensk. Medtem ko se beseda "tumor" lahko zdi zastrašujoča, so fibroidi benigni ali noncancerous. Lahko povzročajo težave z motnjami, kot so težka ali boleča obdobja, neprijetna polnost v trebuhu, pogosto uriniranje, bolečina med spolnim odnosom in bolečine v spodnjem delu hrbta. Z iskanjem potrebnega zdravljenja lahko preprečite zaplete, kot so razmere za razmnoževanje in zgodnje delo. Ni znano, da hrana krči fibroide, vendar pa lahko nekatera živila v zdravo prehrano pripomorejo k njihovi rasti in zmanjšujejo simptome.
Sadje in zelenjava
Sadje in zelenjava zagotavljata bogate količine hranilnih snovi in vlaknin, ki se spoprijemajo z boleznimi in vnetji, kar pripomore k nadzoru apetita in telesne teže. Ti dejavniki so pomembni, ker lahko vnetje in presežek kilogramov prispevajo k fibroidom. V študiji, objavljeni v "Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition" leta 2013, so raziskovalci analizirali prehrane žensk pred menopavzo in ugotovili, da je prehranjevanje bogatih količin sadja in zelenjave zmanjšalo tveganje žensk za razvoj fibroidov. Po drugi strani pa je visok indeks telesne mase povečal tveganje.
Fižol in leča
Stročnice, kot sta fižol in leča, so vrhunski viri vlaken, zaradi česar so najboljša izbira za nadzor telesne teže. Imajo tudi nizek glikemični indeks ali blag vpliv na vaš krvni sladkor. Po mnenju dr. Christiane Northrup, zdravnika in strokovnjaka za zdravje žensk, lahko visokoglikemični ogljikovi hidrati, kot so slaščice, povzročijo vnetje in povečajo rast fibroida. Zamenjava teh živil s hranljivimi, nizko-glikemičnimi viri ogljikovih hidratov, kot so stročnice, vam lahko pomagajo zmanjšati simptome. Kot rastlinski viri beljakovin, fižola in leča nudijo tudi hranljive alternative maščobnim mesom, ki povečujejo vnetje. Zdravilne jedi, ki temeljijo na stročnicah, vključujejo vegetarijanski čili, črni fižol in veggie burritos, ki se v celoti obdelujejo s tortilami in daljem, indijsko lečo iz juhe.
Nepredelana zrna
Bela hrana, kot je škrobni beli kruh, povečuje proizvodnjo insulina v telesu in vpliva na presnovo estrogena, pravi Northrup, povečuje tveganje za fibroidne simptome. Preskok rafiniranega škroba in držite cela, nepredelana zrna za izboljšano zdravje maternice in zaščito pred rastjo fibroida. Cela zrna so tudi nižja-glikemična in bogatejša v antioksidantih, vlakninah in beljakovinah kot njihovi obdelani kolegi. Hranljivi primeri vključujejo oves, rjavi riž, divji riž, kinoja in ječmen.
Mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob
Matere fibroide so do trikrat bolj razširjene v črnih ženskah kot belce, v skladu s člankom »Današnji dietetik«, ki ga je registriral dietitičar Megan Tempest, objavljen maja 2012. Nekateri dokazi kažejo, da je to verjetno zato, ker Afroamerikanci porabijo bistveno manj mlečnih izdelkov kot belci. Zaščitne lastnosti mleka, glede na raziskovalce, ki so raziskali to povezavo, so sposobnost kalcija, da zavira rast celic, ki vodi do tumorjev. Če dobro dobro prenašate mlečne izdelke, vključite nizko vsebnost maščob, kot so mleko, jogurt in skuto, v vašo prehrano. Če ne, izberite mleko, ki ne vsebuje laktoze, ali ekstrakt brez vonja, kot je mandljevo mleko. Omejite izdelke z visoko vsebnostjo maščob, kot so polno mleko in maščobni siri, ki prispevajo k vnetju.
Sojino in laneno seme
Sojine in lanene seme vsebujejo fitoestrogene - naravne snovi z estrogenskimi lastnostmi. Northrup pravi, da lahko večina žensk koristi od fitoestrogenov, ki blokirajo estrogenske receptorje na celicah pri fibroidih, kar lahko zmanjša simptome in zmanjša tveganje za rast fibroida. Laneno seme zagotavljajo tudi vlakna in omega-3 maščobe, ki varujejo pred vnetjem in rastjo tumorjev ter pomagajo znebiti telesa odvečnega estrogena. Za sojo, ki ponuja tudi vitkino beljakovinsko alternativo maščobam, porabi sojino mleko, tofu ali edamame - parjeno sojo. Dodajte mleto laneno seme na tekoče, jogurt in žitarice.
