Aminokisline so gradniki beljakovin. Nekatere vrste so proizvedene v telesu, medtem ko morajo biti druge porabljene v prehrani. Veliko maščobnih dodatkov se trži s trditvami o zmožnostih gorenja maščob zaradi vsebnosti aminokislin, čeprav so omejene raziskave podprle te trditve. Vendar pa veliko razpoložljivih informacij trenutno kaže povezavo med jemanjem aminokislinskih dodatkov in povečanim mišičnim tkivom ali športnimi zmogljivostmi, ki lahko oba prispevata k izgubi maščob, če sta povezana z znižanim vnosom kalorij.
5-HTP
Aminokislina 5-HTP ali 5-Hydroxytryptophan, pomaga povečati ravni serotonina v možganih. Serotonin vpliva tudi na apetit; in če so ravni zmanjšane, lahko pride do preobčutljivosti. Čeprav ga ne najdemo naravno v živilih, je njen predhodnik, triptofan prisoten v kokoših, mlečnih izdelkih, krompirju in nekaterih listnati zeleni zelenjavi. Študije, ki jih je navedla Medicinski center Univerze v Marylandu, so ugotovili, da lahko dodatki s 5-HTP vodijo do manjšega apetita in s tem izgube teže.
BCAA
Leucin, valin in soleucin so tri vrste razvejane amino kisline. Študija iz leta 2004, ki jo je vodila družba Shimomura in objavljena v "Journal of Nutrition", podpira trditve, da so BCAA oksidirani v skeletnih mišicah med vadbo in da dodatek spodbuja gradnjo mišične mase in preprečuje poškodbe mišic. Povečana pustna mišična masa v telesu vodi v povečano presnovo, kar povzroči večje količine maščob in kalorij.
Lizin
Prekomerno telesno maso, ki je dala aminokislinsko zmes, ki je vsebovala lizin, je med vadbo prižgala več maščob kot osebe, ki niso prejele dodatka, v skladu s študijo Michishite iz leta 2010 in objavljena v "Journal of International Medical Research". Lizin je treba pridobiti iz prehrane, ker ga telo ne more proizvesti. Prav tako pomaga telesu, da proizvaja karnitin, ki znižuje holesterol in pretvarja maščobne kisline v energijo, v skladu s Medical University University Maryland.
Lizin ima inverzno razmerje z argininom, kar pomeni, da so višje ravni lizina prisotne, kadar so koncentracije arginina nizke; če jemljete arginin, se posvetujte s svojim zdravnikom, preden dodate lizin v prehrano.
Kreatin
Kreatin je druga aminokislina, ki je v številnih športnih dopolnilih uveljavljena za svoje mišične zgradbe in lastnosti, ki ustvarjajo energijo. Vendar pa so raziskave privedle do mešanih rezultatov pri poskusu dokazovanja teh trditev. Medtem Medicinski center University of Maryland navaja, da so nekatere klinične študije pokazale, da lahko dopolnitev s kreatinom povzroči večjo mišično maso in izboljša moč, kadar se uporablja pri kratkih in intenzivnih programih telesne vadbe. Dovoljeno je z nacionalnim kolegijskim atletskim združenjem (NCAA) in Mednarodnim olimpijskim komitejem, čeprav šolam ni dovoljeno nuditi dodatka športnikom. Kljub temu pa lahko visoka koncentracija kreatina prispeva k poškodbi ledvic in dopolnitev lahko povzroči zmanjšano naravno proizvodnjo aminokislin v telesu.
