Beljakovina vsebuje veliko manj kalorij kot jajčni rumenjak. Sir vsebuje zmerno količino kalorij za unčo, vendar če je sir zmanjšan v maščobi, vsebuje manj. Jajčni belci s sirom so zdrav način za začetek dneva.
Podatki o kaloriji
Jajčni bele omele, narejene z dvema jajčema, 3/4 oz. predelan ameriški sir in 1 žlica. oljčno olje vsebuje 105 kalorij. Omletna jajca, izdelana z dvema jajčema, 3/4 oz. brez maščobe ameriškega sira in 1 žlica žlica. oljčno olje vsebuje 185 kalorij.
Siri
114 kalorij v 1 oz. švicarskega sira in cheddarskega sira. Nizka vsebnost maščob v teh sirih vsebuje 50 kalorij na oz ... Redni sir s sirom vsebuje 51 kalorij na žlico in kremni sirovi z manj maščobe vsebuje 35 kalorij na žlico. Obstaja 86 kalorij v 1-oz. služi delno posneto mozzarello.
Predlogi
Da bi omlet z beljakovinami in sirom, spržite dve jajčni belci v 1 žlici žlici. oljčnega olja in rezanega ameriškega, švicarskega ali mozzarella sira. Jajca belci tudi okus dobro z 2 žlici. dodan krem siru.
