Omega-3 maščobne kisline, ki jih najdemo obilico maščobnih rib, kril in školjk, so pomembna hranila za zdravje ljudi in dobro počutje. Olje Krill, ki vsebuje omega-3 maščobne kisline eikosapentaenojska kislina (EPA) in docosaheksaenoična kislina (DHA), se prodaja tako v tekoči obliki kot v obliki softgelne kapsule. Nadomestila tekočih in mehkih genov krillovega olja se razlikujejo glede na njihove prednosti, neželene učinke in stroške. Pogovorite se z zdravnikom ali dietetikom za pomoč pri izbiri učinkovitega, varnega dodatka omega-3.
Splošne ugodnosti
Omega-3 maščobne kisline, vključno s tistimi, ki jih najdemo v olju krill, ponujajo več zdravstvenih koristi ljudem vseh starosti. Po medicinskem centru University of Maryland olje krill in drugi dodatki omega-3 lahko pomagajo zmanjšati koncentracijo trigliceridov ali maščob v krvi. To lahko tudi pomaga zmanjšati splošno tveganje za srčni napad, kap, utrjevanje arterij in hipertenzijo. UMMC tudi poroča, da omega-3 dopolnjuje vnetje in zmanjšuje simptome nekaterih oblik duševnih bolezni.
Okusi
Dodatek o tekočem krilu olja ima močan, ribji okus, ki ga nekateri ljudje najdejo neprijetno. Nekateri proizvajalci dodatkov ponujajo tekoče krillovo olje, ki je bilo obdelano, da bi odstranile kakršne koli škodljive nečistoče, druge pa dodale sadne okuse, da bi prikrili naravno okus krillovega olja. Ljudje, ki so občutljivi na okus tekočega krilnega olja, lahko raje uporabljajo softgelne kapsule. Ti običajno nimajo okusa, ker so zapakirani in lahko pogoltnejo.
Stranski učinki
Po podatkih nacionalnega zavoda za zdravje so najpogostejši neželeni učinki, povezani z dodatki omega-3, beljenje, refluks, zgago in obstojni okus. Te težave so lahko pomembnejše za ljudi, ki uporabljajo tekoče krillovo olje. Nekatere vrste kapsul krilnega olja so enterično obložene, kar pomeni, da vsebujejo trdno prevleko, ki preprečuje, da bi se razkrojila, dokler ne vstopijo v spodnji prebavni trakt. Ti izdelki povzročajo manj neželenih učinkov kot običajna tekoča dodatka krillovega olja.
Primerjava stroškov
Čeprav imajo softgelne kapsule manj neželenih učinkov kot tekoče krillovo olje, so običajno znatno dražje. Kapsule zahtevajo več energije, embalaže in surovin za obdelavo, njihovi maloprodajni stroški pa na splošno odražajo to. Glede na vaše potrebe in sposobnost prenašanja neželenih učinkov tekočega krilnega olja, koristi kapsul mehkega gela lahko ali ne bodo vredne razliko v ceni.
Opozorilo
Nekateri ljudje ne smejo uporabljati krilnega olja, razen po navodilih zdravnika. Vse sorte krillovega olja lahko vsebujejo sledove krill beljakovin, ki lahko povzročijo alergijsko reakcijo pri tistih, ki so alergični na lupinarje in rake. NIH svetuje tudi ljudem z boleznijo jeter, HIV / aidsom in implantiranimi defibrilatorji, da bi se izognili uporabi dodatkov omega-3, razen pod zdravnikovim navodilom.
