Sinusitis se pojavi, ko se sinusi vnetijo in razdražijo. Sinusitis povzroči, da se sluz okrepi okoli nosnih poti, zaradi česar vam težko dihate skozi nos. Če imate trpljenje s sinusitisom, lahko pride do glavobola, otekanja obraza in utripajočega občutka v obrazu. Če imate pogoste sinusne okužbe, se posvetujte s svojim zdravnikom, da se posvetujete o načrtu zdravljenja ali poskusite z nekaj preprostimi vadili za dihanje doma.
Funkcija
Pranayama je ime za dihalne vaje, izvedene v praksi joge. Fundacija Shri Siddhartha priporoča vadbo pranayame za zdravljenje sinusitisa. S temi nežnimi vadbami za dihanje povečate pretok kisika v vašo kri in možgane, pomagate telesu učinkovitejše in lajšajo glavobol in druge simptome sinusitisa.
Kako izvedeti dihalno vajo
Revija Joga priporoča prakticiranje pranayamske tehnike, znane kot bastrika ali mehiški dih, vsak dan za zdravljenje ali preprečevanje sinusitisa. Sedite udobno in sprostite ramena. Vzemite nekaj globokih vdihov skozi nos, da se sprostite. Začnite mehasto dihanje tako, da hitro in močno iztisnete skozi nos v kratkih urah, ki ciljajo na eno izdiho na sekundo. Izvedite 10 izdihov, nato se sprostite 30 sekund, normalno dihajte. Ponovite meh sapo za 20 izdihov, nato pa se sprostite še 30 sekund. Nenazadnje si prizadevamo za 30 hitrih izdih.
Premisleki
Ne vadite pranayame, kot so mehasti dih, za zdravljenje sinusitisa, če ste noseči. Če med vadbo dihal za sinusitis počutite neprijetno ali lahka, takoj zaustavite in dihajte normalno. Yogic tehnike dihanja lahko povečajo vaše ravni energije, tako da se boste morda želeli izogniti opravljanju jih pred spanjem.
Strokovni vpogled
MayoClinic.com predlaga, da globoko dihate v toplem tušu za boj proti sinusitisu. Dihanje v paru od prhlja lahko pomaga zmanjšati bolečine v sinusih in razbiti sluz, pomagati lajšati sinusni tlak in se boriti proti kroničnim sinusnim okužbam.
Nastavitev
Vadite dihalne vaje na mirnem, mirnem mestu, kjer se lahko sprostite. Izogibajte se prižiganju kadila ali dišečih sveč ali nosite parfume med vadbo za dihanje. Območje, kjer se boste sprostili in vadili, mora biti dobro prezračen.
