Naravni načini so številni za čiščenje toksinov iz telesa, postopek, ki ga imenujemo razstrupljanje ali "detoksikacija" za kratek čas. Detox se osredotoča na čiščenje toksinov iz notranjih organov, vključno z jetri, ledvicami in žolčnikom. Toksini se sproščajo v krvni obtok in izločajo skozi kožo ali iztrebke. Zdrava prehrana, redna kardiovaskularna vadba in pravilna hidracija vse spodbujajo naravno razstrupljanje. Blaga naravna detoksifikacija mora biti del vsakodnevnih prizadevanj za zdrav način življenja. Intenzivna obdobja naravne detoksifikacije se lahko izvajajo tako pogosto kot enkrat mesečno pod ustreznim zdravniškim nadzorom.
Diet
Zavežite se, da boste odvzeli ostre toksine iz vaše prehrane. Gaiam.com priporoča odstranjevanje alkohola, kave, cigaret, rafiniranih sladkorjev in nasičenih maščob za intenzivno obdobje čiščenja. Zamenjajte to težko hrano z dieto, bogato z vlakninami, za čiščenje vaše prebavne poti. Vzemite nasvet od dr. Hal Blatmana in povečajte čistilne encime v prebavnem traktu, tako da se držite surovega ali rahlo pare sadja in zelenjave.
Naravni izdelki
Zmanjšajte uporabo krutih, kemičnih čistil za gospodinjstvo, kožnih izdelkov in zobnih krp, ki spodbujajo naravno čiščenje. Poiščite nadomestne izdelke z vsemi naravnimi sestavinami. Uporabite limonin sok in sodo za pecivo, da očistite kuhinjo, operite z naravnimi, organskimi milom in uporabite naravne zobne paste ali krpico sode za peko. Zmanjšajte dnevno izpostavljenost toksinu za hitrejše čiščenje.
Pijte čaj
Nekatera zelišča naj bi spodbujala detoksikacijo jeter in čiščenje. Čeprav ni konkretne medicinske podpore, mnogi naravoslovci verjamejo, da ima čaj, izdelan iz korenine regrat, repa ali mleka, čistilni učinek. Pijte zeleni čaj, da zajamete in nevtralizirate škodljive proste radikale v telesu.
Piti vodo
MayoClinic.com opozarja bralce, da voda iz organov sprošča toksine in prinaša obnovitvena hranila v celice. Pijte vsaj 8 kozarcev vode na dan, bolj v obdobjih čezmernega potenja ali vadbe. Pari povečajo porabo vode z rednimi obiski v savni, da pospešijo sproščanje toksinov skozi kožo.
Vaja
Vaja pomaga razstrupljati telo, v skladu z The-Natural-Path.com. Izgubite težo skozi vaje, da zmanjšate telesno maščobo, kjer se pogosto shranjujejo toksini. Vaja povečuje krvno in limfno cirkulacijo, ki sta bistvena za odstranjevanje toksinov in metabolnih odpadkov iz telesnih celic. The-Natural-Path.com priporoča kardiovaskularno vadbo, da detox po telesu s povišano temperaturo in znojem. Crunches pomagajo masirati debelega črevesa in okrepiti mišice, ki pomagajo debelemu črevesu izločiti odpadke.
