Magnezij je četrti najobsežnejši mineral v telesu. Za ohranjanje dobrega zdravja morate redno uživati priporočeno dnevno količino magnezija. Gentoda, indijska začimba, se uporablja v ajurvedski medicini, pa tudi okusne jedi in čaji za okus in medicinske namene. Gantoda se ne sme zamenjati za Tagarja Ganthode, ki je v angleščini Valerian Root.
Uporaba magnezija
Magnezij je mineral, ki deluje s kalcijem, da bi zgradil kost, uravnaval mišične kontrakcije in uravnotežen krvni tlak. Ta mineral je naravno najdemo v zeleni listnati zelenjavi, stročnicah, sadikah, sončničnem semenu, morskemu panju in mleku. Od leta 2012 je priporočeni dnevni dodatek magnezija 420 miligramov za zdravega odraslega moškega in 320 miligramov za ženske.
Ganthoda
Ganthoda je prašek iz korenine dolgega popra. Ta prašek je znan po več drugih imen, ki vključujejo pipramul in peepramul; vendar je Ganthoda beseda, ki je domala v Indiji. Gandoda v prahu, mešan z ingverjem v prahu, vodo in jiggerjem, je indijski naravni pripomoček za želodčne nelagodje in bolečine v sklepih, v skladu s Spices Online. Prah Ganthoda se uporablja v številnih indijskih receptih in v čaju kot ayurvedsko zdravljenje.
Kombinirane uporabe
Posamezniki, ki želijo povečati vnos magnezija za preprečevanje težav s kostmi, imajo lahko največ koristi v pitnem mleku ali uživanju mlečnih izdelkov na osnovi mleka. To je zato, ker nekaj mlečnih mlečnih izdelkov vsebuje kalcij in magnezij, ki skupaj delujejo v zvezi s tem. To morda ni idealno za osebe z intoleranco za laktozo ali s sindromom razdražljivega črevesa, saj lahko mleko sproži različne gastrointestinalne simptome. Nekateri ljudje dodajo ganthoda v mleko, da bi olajšali te težave, čeprav ni nobenih študij za dokazovanje njene učinkovitosti.
Premisleki
Čeprav je magnezij odobren za uporabo FDA, ganthoda ni. Niti magnezij niti gantoda so odobreni za zdravljenje FDA, zato jih pred zdravljenjem ali preprečevanjem bolezni pogovorite z zdravnikom. Magnezij je pomemben mineral, ki ga lahko porabite, in čeprav je mogoče dovolj prehranjevati s hrano, vam lahko zdravnik predlaga, da vzameš dodatek, ki ustreza vašim potrebam. Ganthoda nima znanih kontraindikacij ali neželenih učinkov, vendar glede na to, da ni raziskav o njegovi učinkovitosti, se posvetujte s svojim zdravnikom, preden ga zaužijete z velikimi količinami.
