Kegelske vaje za zdravje žensk in moških

Vsi vedo, da je vadba zelo koristna. Ne le pomagajo ohranjati zdravje, temveč tudi pomagajo zdraviti bolezni. Zdaj se različne vrste medicinske gimnastike štejejo za pomožna sredstva za izboljšanje, tudi če gre za enostavno nevarne bolezni. Verjetno je to posledica dejstva, da potrebujejo čas, rezultat pa ni takoj opazen. Toda starodavni medicinski sistemi, na primer Ayurveda, so vaje opravili kot eno od glavnih vlog. Vključitev gimnastike za intimne mišice je znana že od časa antike. Spoznanja o njej najdemo v tantričnih naukih Vzhoda. Do dvajsetega stoletja, je bil intimni gimnastika še vedno zelo razširjena med vzhodnimi žensk in moških, vendar pa Evropejci in Američani so jo srečali le leta 1952 zahvaljujoč znanstvenika Arnold Kegel, ki je bil premierno predstavljen in sistem vaj, namenjenih za reševanje nekaj ginekoloških težav. In jih lahko izvajajo doma.

Kaj je vadbeni sistem Kegla?

Kegelski sistem je nabor vaj, namenjenih razvijanju mišic perineuma in medeničnega dna.Ženske v procesu življenja praviloma ne potrebujejo za uporabo teh mišic, tako da ostanejo v sproščenem stanju oslabljene.

Kegel pomaga pri treningu številnih mišičnih mišic medeničnega dna

Ena od glavnih funkcij intimnih mišic je zadrževanje medeničnih organov. Če mišice izgubljajo svojo elastičnost, potem sčasoma začnejo padati organi. Zaradi tega se prekriva krvni obtok v majhni medenici, stagnacija tekočih oblik, pojavijo se različne bolezni genitourinarne kroglice in hormonske motnje. Poleg tega se izgubi občutljivost vaginalnih zidov in spolno življenje preneha prinašati užitek. Izvedba vaja na sistemu Kegel pomaga preprečiti navedene težave.

Da bi ustvaril sistem vaj za krepitev mišic medeničnega dna, je ameriški ginekolog Arnold Kegel prišel v proces svoje poklicne dejavnosti. Zlasti ga zanimajo načini za zdravljenje urinske inkontinence pri ženskah. Vzel je razvojne metode svojega predhodnika, zdravnika Joshua Davisa, ki je s sistematično napetostjo intimnih mišic svetoval ženskam, da bi okrepili medenico, da bi se izognili poškodbam perineuma med porodom,leta 1952 pa je medicinsko skupnost predstavila z vrsto vaj.

Gimnastika Kegel pomaga obnoviti polno spolno življenje

Indikacije za gimnastiko za moške in ženske

Priprava na nosečnost in porod. Ko se vaje izvajajo, mišično tkivo postaja vse bolj elastično, zaradi česar je enostavno raztegniti. To bo pripomoglo k izogibanju razhajanj notranjih mišic med rojstvom in poškodbami ob rojstvu otroka.

1. Postpartalno obdobje. Kegelske vaje se izvajajo, da se obnovi prejšnji mišični tonus.
2. Izpoved medeničnih organov. Ker eden od razlogov za to težavo leži v oslabitvi mišic medeničnega dna in notranjih mišic, njihovo krepitev pomaga obnoviti normalni položaj organov. Vaja se lahko izvaja tudi za preprečevanje. Na žalost, če obstaja močna opustitev ali, še posebej, že obstaja prolaps organov, gimnastika ne bo pomagala.
3. Inkontinenca urina in iztrebkov. Popolnoma ozdravi vaje, razen če je posledica nepopravljive travme. Sprva je bil za reševanje tega problema ustvarjen kompleks Kegel.
4. Hemorrheidi.Gimnastika Kegel pomaga le v zgodnjih fazah in se zelo dobro dokaže kot preventivni ukrep. Hemoroidi se pojavijo v ozadju motenj v obtoku v majhni medenici in sistematična napetost mišic pomaga obnoviti pretok krvi in ​​limfni tok.
5. Vnetne bolezni genitourinarskega sistema. Pri tem imajo vaje previdnostno vlogo. Njihovo delovanje se razteza na počasne kronične bolezni. Na primer, če ženska občasno še poslabša cistitis ali vnetje dodatkov, bo gimnastika pripomogla k preprečevanju poslabšanja bolezni.
6. Menstrualna bolečina. Ženske ugotavljajo, da je pod pogojem sistematične izvedbe intimne gimnastike bistveno lažje prenesti kritične dni. Ne izgine bolečina, ampak tudi predmenstrualni sindrom izgine.
7. Anorgasmia. Vaje povečujejo občutljivost stene vagine in zmanjšajo njegovo prostornino.

Mnogi moški redno izvajajo Kegelove vaje, da bi okrepili erekcijo

Kljub dejstvu, da je Kegelov sistem vadb prvotno ustvaril za zdravljenje in preprečevanje ženskih bolezni, je bil sčasoma prilagojen za moške.Trenutno so te vaje zelo priljubljene med moško polovico prebivalstva. Pomagajo obnoviti spolno aktivnost, okrepiti erekcijo in obvladati prostatitis v zgodnjih fazah.

Video: konica ginekologa o Kegelovih vajah in uporaba perineometra

Kaj morate narediti gimnastiko

Da bi bila intimna gimnastika koristna, je pomembno usposabljati vse skupine mišic majhne medenice. Ne le tiste, ki se nahajajo na vhodu v vagino, temveč tudi notranje, ki podpirajo ženske organe. Načeloma, če se ženska dobro počuti v globoki mišici, za njihovo usposabljanje ni potrebna dodatna prilagoditev. Ampak prihaja z izkušnjami, in na začetku bo veliko lažje narediti s simulatorjem. Imenuje se perineometer. To je digitalni pnevmatski simulator, zasnovan za krmiljenje sile mišične kontrakcije in ustvarjanje dodatnega bremena, ki jim pomaga razvijati.

Poleg perineometra so še druge naprave za razvoj mišic medeničnega dna, na primer vaginalne kroglice ali žadna jajca

Sodobna naprava je napredni analog simulatorja, ki ga je razvil Kegel,in sestoji iz gibkega senzorja, tako imenovane vaginalne ekspander ter naprave neposredno nadzira tlačno silo intimnega mišic. Razširilnik in stroj sta povezana z gumijasto cevjo.

Perineometer je treba uporabiti, kot sledi.

1. Postavite ekspander v vagino.
2. Vzemi zrak vanj. Za to je v sodobnih napravah dovolj, da pritisnete gumb.
3. Stisnite mišice vagine in opazujte, da je tisk ostala sproščena.
4. Oglejte si zaslon za moč stiskanja.

Nekateri simulatorji imajo različne vgrajene funkcije. Na primer, lahko vklopite način usposabljanja. V dvajsetih minutah bo trener sam pozval, ko je potrebno napeti mišice in kdaj se sprostiti. Na koncu seje bo pokazal dinamiko mišic.

Navodila za kegeljske vaje doma

Intimna gimnastika je primerna za vsakogar, ne glede na raven priprave. Hkrati je mogoče razlikovati dve ravni. Prvi je za tiste, ki šele začnejo izvajati vaje. Drugi - za tiste, ki že imajo izkušnje.

Osnovno za začetnike

Začetni položaj leži na hrbtu.

1. Vnetje loburnookoknih mišic.Treba je počasi sklepati mišice okoli vagine in ostati v tem položaju 6-8 sekund. Sprostite se. Ponovite 30-krat.
2. Podobno vajo, vendar mišice je treba hraniti v napetosti najmanj 30 sekund. Sprostite se. Ponovite 10-krat.
3. Stisnite in sprostite mišice čim prej. Sčasoma lahko hitrost doseže do dva krat na sekundo. Naredite toliko časa, dokler obstajajo sile, ki poskušajo narediti najmanj 30-50 krčev.
4. Z uporabo Kegelovega simulatorja ali posebnih vaginalnih kroglic jih poskusite stisniti v notranjost. Namen vaje je uporaba ne le mišic, ki so na vhodu v nožnico, temveč tudi mišice zgornjih delov.
5. Izmenična mišična napetost v anusu in vagini. V praksi to ni tako enostavno, vendar je vaja koristna. V kratkem času se učimo, kako nadzorovati mišice.Zelo pomembno je, da se vsa gibanja intimnih mišic (razen vadbe) izvajajo navzgor
6. Izmet gibanja. Treba je biti poluzitsya le na račun intimnih mišic. Anus ostane sproščen. Držite v tem položaju 3-5 sekund. Zaženite ne več kot 10-krat.
7. Vračilo.Ena izmed najbolj priljubljenih vaj, ki se prav tako imenuje "dvigalo". Kompleks za začetnike in je najtežje. Cilj vaje je občutek vseh delov intimnih mišic. Pogojno te mišice lahko razdelimo na tri "tla". Prvi je mišični prstan na vhodu v nožnico. Druga je globlje mišice, ki se nahajajo na pubični ravni (to ni o stiskalnicah, temveč o notranjih mišicah), to je notranjih mišicah vagine. In končno, tretja stopnja je najgloblja področja, ki so na ravni maternice. Vse navedene "tla" je treba stisniti v zameno. Začnite od prvega in premaknite navzgor, tako da napetost širite na globlje mišice. Potem postopoma iti dol. Ponovite vsaj 20-krat. Ko pridobimo izkušnje, se lahko zgornji deli mišic razširijo, pri čemer se mišice pri vhodu v vagino sproščajo.

Vadba je treba izvajati vsak dan. Priporočljivo je, da naredite 2-5 nizov na dan.

Video: pravila gimnastike Kegel

Napredni nivo

To ne pomeni, da se pojavijo kakršne koli popolnoma nove vaje. Naloga je zapletena zaradi dejstva, da se osnovno usposabljanje izvaja v različnih položajih. Ko telo vzame ta ali ta položaj, se na določenih mišicah ustvari pritisk. Recimo, če vrnete desno nogo na levo in začnete stiskati intimne mišice, glavno delo opravi levi steni vagine. In, nasprotno, nasprotno, če je leva noga postavljena na desno, potem bo delovala desna stena.

Za vaje so priporočeni naslednji predmeti:

• stoji;
• na kolenih in komolcih;
• v položaju lotusa:
• leži na njegovi strani (najprej na eni in nato na drugem).

Sčasoma lahko začnete opravljati vaje med hojo, tudi na stopnicah.

Za razvoj intimnih mišic je koristno izvajati Kegelove vaje na različnih položajih

Sprememba položajev bo pomagala učiti, kako občutiti vagino ne samo v celoti, temveč tudi vsako stenočku: levo, desno, sprednjo in zadnjo. Posledično lahko dosežete raven, kjer lahko stene vagine zlahka obremenite, medtem ko ste popolnoma v poljubnem položaju.

Moški

Moški se priporočajo za izvajanje istega sklopa vaj, z nekaj izjemami. Tako je izmenična napetost vaginalnih odsekov in njenih sten za njih neupoštevna. Pogosta napaka moških: delaš vaje na račun anusa. To je narobe. In za identifikacijo "desne" mišice je treba prekiniti v času uriniranja. Mišice, vključene v ta postopek, je treba med vadbo stisniti naknadno.

Trenutno obstajajo različni sistemi intimne gimnastike: vumbilding, imbilding, Vagiton sistem. Vsi le-ti temeljijo izključno na Kegelovih vajah in so zelo podobni drug drugemu. Oglaševanje nekega sistema kot izjemnega je nič drugega kot tržna poteza.

Video: intimna gimnastika za moške

Značilnosti vaj

Obstajajo priporočila, ki pripomorejo k vajam Kegel pravilno, odvisno od tega, kaj ima ženska bolezen in ali je rodila ali ne.

Gimnastika za nulliparous dekleta

Nekatere ženske mislijo, da je intimno gimnastika samo za tiste, ki že imajo težave z intimnimi mišice, ali pa morda zaradi starosti ali prihajajoči rojstva. To je napačno prepričanje. Nerazhavshie dekleta, ki nimajo nobenih zdravstvenih težav, lahko izvajajo Kegel vaje. To jim bo pomagalo pri pripravi na zasnovo in rojstvu ter zmanjšati tveganje za razvoj bolezni genitalnega sistema. Izvajajo lahko celoten kompleks Kegelovih vaj, vključno z najbolj kompleksnimi.

Video: rezultati intimne gimnastike

Med nosečnostjo

Gimnastika Kegel je zelo koristna za nosečnice, vendar preden se to zgodi, samo v primeru, da se morate posvetovati z zdravnikom.

Med nosečnostjo je pomembno, da izberete pravo postavo za opravljanje vaj. V prvem trimesečju, medtem ko je sadje majhno in trebuh ostane ravno, lahko opravljate vaje, medtem ko stojite, sedite ali ležite. V naslednjih trimesečih lahko drža ležanja ustvari nepotreben pritisk na organe, zato se gimnastika izvaja samo v pokončnem položaju.

Po porodu

Pomembno je, da intimna gimnastika ni travmatična in ne povzroča neugodja. Zato ne začnite vaje takoj po porodu. Mišice je treba obnoviti. Poleg tega morate počakati, da se krvavitev ustavi. Optimalni čas za začetek pouka je po 2-3 tednih po rojstvu otroka. Začeti gimnastiko mora biti z minimalno obremenitvijo.

Po carskem rezu

Postoperativno obdobje (to velja ne samo za carski rez, ampak tudi za vse druge operacije na trebušni votlini) je kontraindikacija za vsak fizični napor. Poleg tega napetost intimnih mišic po operaciji lahko vodi do razhajanj šivalov.Zato je za začetek gimnastike Kegel mogoče le z dovoljenjem zdravnika. Obdobje rehabilitacije praviloma traja približno dva meseca. Potem lahko začnete narediti najpreprostejše vaje za intimne mišice, sčasoma pa je treba poudariti najgloblje v svojih oddelkih, saj je med operacijo najprej prizadela gladko mišico maternice.

Z opustitvijo maternice

Gimnastika pomaga v začetnih fazah. O čustvi njenega izvajanja je treba posvetovati s svojim zdravnikom. Ocenil bo posamezne značilnosti strukture ženskih organov in ugotovil, ali obstaja nevarnost ščurka. Gimnastika Kegel v primeru izpustitve maternice se mora začeti z anus napetostjo in šele po nekaj sejah preide v mišice vagine. Vaje se izvajajo le v položaju ležeče. Uporaba drugih položajev bo mogoča le, če zdravnik določi pozitivne spremembe.

Pri izpuščanju ženskih organov kegeljske vaje je priporočljivo dopolnjevati umaknjene diafragme

Kadar je urinarna inkontinenca

Kegelove vaje so bile prvotno zasnovane posebej za boj proti tej težavi, in to je inkontinenca, ki je najbolj enostavna za intimno gimnastiko.Če se torej pojavi, takoj začnite intenzivno usposabljanje. Prvi rezultati se bodo pojavili zelo hitro.

S hemoroidi

Bolezen se lahko nadaljuje na različne načine in vsi primeri Kegelovih vaj ne bodo učinkoviti. V nekaterih primerih, nasprotno, lahko povzročijo škodo, na primer, ko padejo hemoroidi. Zato se intimna gimnastika izvaja v remisijski fazi bolezni. Sprva je vredno osredotočiti na intimne mišice in odpraviti napetost anusa.

Po odstranitvi maternice

Takšna resna operacija, kot je odstranitev maternice, je preobremenjena z različnimi posledicami, značilnimi ne le za pooperativno obdobje. Zlasti lahko pride do rednih krvavih izcedkov, vztrajne kršitve uriniranja in defekcije. Da bi zmanjšali posledice operacije, so ginekologi priporočili Kegelove vaje. Vendar jih je treba začeti ne prej kot 2 meseca po operaciji. Najprej morate začeti s svetlobnimi vajami in se truditi, da ne boste imeli veliko stresa.

Video: gimnastika za intimne mišice v sedečem položaju

Med mesečnim

Kritični dnevi niso kontraindikacija za opravljanje Keglove vaje, ampak če boleče menstruacije, bo napetost mišic poveča le nelagodje, vendar hkrati in krvavitve. Torej, v tem obdobju pa je bolje, da se vzdržijo tako intimnih gimnastiki, in na splošno z telesnim naporom.

Za tonus mišic in zoženje vagine

Ženske, ki redno izvajajo vaje za intimne mišice, upoštevajte, da je vagina zmanjšal v nekaj mesecih treninga. Vaje v tem primeru se morajo izvajati intenzivno in v različnih položajih. Ne pozabite na usposabljanju globokih delitev vagine, ali njegov premer zmanjša le na vstop ravni, medtem ko bo v notranjosti še vedno preveč prostora.

Dober rezultat daje kombinacijo kompresije intimne mišice medenice s predstavo

Za doseganje orgazma

S krepitvijo intimnih mišic poveča njihovo občutljivost in izboljša krvni obtok, kar je zaradi usposabljanja, to vodi v "oživiti" živčne končiče. Zato Kegelove vaje lahko rešijo problem z orgazmi. Poleg tega je vagina ožja, kar poveča stik med partnerji.Če dolgo pričakovani orgazem sploh ne pridejo, si lahko v času seksa poskusite narediti vaje, izbereš tiste, ki so v tem trenutku najbolj prijetni. Včasih je dovolj samo stisniti vagino in jo popraviti v tem stanju v času trajanja spolnega odnosa.

Razlogi za pomanjkanje orgazma niso vedno povezani s fiziologijo. Tudi psihološki problemi in napačen odnos do seksa pogosto posegajo v polne občutke med intimnostjo. V tem primeru Kegelove vaje ne bodo pomagale rešiti težave. Tukaj, najverjetneje, potrebujete pomoč psihologa.

Kontraindikacije

Zaradi številnih resnih bolezni genitalnega sistema je treba upoštevati poseben režim, ki izključuje breme za organe. Kegelove vaje spadajo pod prepoved.

1. Infekcijske in virusne bolezni spolnih organov in medeničnih organov v obdobju poslabšanja.
2. Maligni in benigni tumorji.
3. Zadnja stopnja prolapsa medeničnih organov.
4. Žilne bolezni v medeničnih organih.
5. Krvavitev maternice.

Da bi dosegli rezultat, je treba redno trenirati intimne mišice

V vsakem primeru, da bi se izognili poslabšanju prisotnosti kakršnihkoli bolezni, povezanih z genito-urinarnim območjem, pred izvajanjem vaj se morate posvetovati z zdravnikom. Enako je treba storiti med nosečnostjo. To ni kontraindikacija Keglova gimnastika. Nasprotno, redna vadba lahko pozneje znatno olajša porod. Toda ob istem času, če nosečnost ni precej gladka in obstaja grožnja spontanosti, lahko gimnastika škodi.

Mnenja

V mreži lahko najdete pozitivne povratne informacije o sistemu vaj Kegel, ki ga ne prepustijo samo ženske, ampak tudi moški.

Ženske povratne informacije

Kegelove vaje sem začel početi po porodu. Ker sem imel carski rez, ko sem bil odpuščen od doma, sem začel imeti težave z urinsko inkontinenco. Odšel sem k zdravniku, pregledal me je in rekel, da je bila operacija nepravilno izvedena, med nanašanjem šiva, nekaj ni zelo dobro posneto, vendar ga je mogoče popraviti. In mi je povedal, da je zdravnik Kegel razvil in uporabil številne vaje v praksi, ki so namenjeni samo pacientom, kot sem jaz (poleg tega je Kegel razvil te vaje za ženske, ki imajo vaginalni zid, , urinska inkontinenca zaradi stresa in tako naprej).Ali morate opraviti te vaje ali ne, lahko sami določite. Preprost preskus. Če se med intimnostjo (partnerja v hrbet), slišite zvoke uhajajo iz nožnice, je to prvi znak mišične oslabelosti. Čas je, da jih okrepite! Najpomembnejše je, da ugotovite, katere mišice potrebujete za treniranje. Zdravnik je priporočljivo, da samostojno določi, po vstopu v vagino ali v medenici prst nerazkrite ogledalo, tam je nekdo, kot Handy, zategnite svoje vaginalne mišice zapomniti natančno katere mišice delajo v tem trenutku. In potem je vse preprosto. Ko jeste v avtobusu, vožnja z avtomobilom, jeste, leže in se sprostite, gledal televizijo, na splošno, storiti vse, kar želite, začnejo trenirati mišice, ki so odgovorni za vzdržnosti in vaše ljubezensko življenje. Umrli sem se po petih dneh. In ko sem šel k zdravniku, sem bil pripravljen za plastično operacijo. Vse je v tvojih rokah, zdravnik mi je povedal, in sem verjel. Bodite zdravi in ​​veseli!

ek9345

Ko sem začel živeti spolno, je bilo vse v redu in sem bil vesel z vsem. Imel sem in imam samo enega partnerja. Zelo sem zaskrbljena, da nisem čutil enako vaginalni orgazem, mislim, da bo prišel, da je potrebno počakati in vse, kar se dogaja.Leta so minila, toda nikoli me ni obiskal .... In potem sem, prekinitev vsega interneta, naletel na forum, na katerem je deklica pisala o podobnem problemu in našla rešitev zaradi Kegelovih vaj. Močno nisem upal na to metodo, vendar sem se odločil poskusiti in povedati, da preverim sam. Začel sem to delati poleti, tri mesece vsak dan. Če bi bil na avtobusu, sem sedel pred televizorjem ali računalnikom ali samo opran posode in delal. Včasih se je izkazalo, da je bilo opravljeno 1 čas, včasih pogosto, skupno 10-15, največ 20 minut. In to sem storil vzporedno z nečim, in ni bilo vse napeto in ne na račun časa. Moj MCH je opazil, da je postal "ozek" in ni razumel, kaj je narobe. Pravi, da se to počuti prvič. In jaz sem ga čutil, neizrekljivo. Toda čakal sem na drugega, čakal sem na isti občutek, ki mi ni prišel ... Nisem bil žuril, to je vse ... in čakal sem se! Tretji mesec sem končno uspel obvladati mišice, počel sem rahlo, to ni bilo zelo običajno in nekako na nov način. Lahko bi na nek način nadzoroval moje občutke. Nadzoroval sem mišice, kot sem hotel, in veš kaj? Čutil sem nekaj nerazumljivega, ne vem, kako opisati, ampak kot rezultat sem še vedno dosegel, kar sem hotel !!!!! HURRY !!!!! Tako dolgo sem šel na to ... ki sem ga študij dobil 3 mesece.

El_Ester

Ta pregled pišem kot poznano osebo, ki se že več let ukvarja z gradnjo (vumbidling). Kdo je zelo zainteresiran za to, kar govori, lahko išče informacije na internetu. Kegelove vaje so bile v moji praksi in trenirali z žadnimi jajci in vaginalnimi kroglicami. Ta pregled bi rad namenil tistim, ki se resno odločijo za to, da se na ta način usposobijo intimne mišice. Torej, primerjamo, kakšen bo učinek kroglic in vaj Kegel. Kroglice in drugi simulatorji trenirajo mišice vzdolž celotne dolžine, Kegel samo trenira mišice vhoda, v notranjosti pa zapusti tako imenovane "dipke" - neurejene mišice. Iz istega razloga Kegelove vaje ne morem imenovati absolutnega pomočnika. In bolje, preden se tako "zdravljenje" obrne na zdravnika, natančno ne bo svetoval! Ne odvrnem kogarkoli od uporabe Kegelove tehnike, samo usposabljanje je veliko bolj učinkovito s simulatorji!

ketaminka

Po drugem rojstvu sem postal neudoben zaradi seksa. Tako sem začel vaje, kot pravijo, tesno. Moj mož pravi to kot dekle. In kar je najpomembneje, zaradi teh treningov sem začel doživljati vaginalni orgazem.

2e9j4gjpcqmmjz

O teh vajah sem se seznanil iz knjige, ki sem jo prebral pred rojstvom otroka, ne spomnim se natančno, kaj je bila knjiga. Toda tam je bilo podrobno opisano, kako narediti te vaje - in to sem začel delati pred dostavo, ne po njem. S temi vajami sem lahko praktično prepreči natezanje med naravnim porodom, je imela le eno majhno shovchik ki hitro zacelila.

Sonata Nikol

Moške povratne informacije

Za prostato dobro, lahko boljši nadzor nad sebe med seksom, orgazem močnejši in daljši, ampak kar je najpomembnejše - več, kot si lahko prenašajo, ko poljub na stranišče, vendar ne omogočajo okoliščin, razreši.

Shuxer

Izredno koristna vaja je na splošno telesna vzgoja koristna. Glavna stvar je, da redno, ne občasno ali kadar pride do težav. Nameniti usposabljanju vseh 30-40 minut na dan, ne zlorabi alkohola in nikotina, in se v postelji dolgo časa velikan. Sodim sam, v 48 letih praktično ni bilo težav v postelji, zanimanje za ženske pa ne slabi.

Maxi

Jaz sem. Seks je stabilen 4-6 ur. In orgazem je res daljši.

Solntsevsky

Stalno ali neprestano delam zaradi prostatitisa, četrti mesec, poslabšanja niso opazili.Mislim, da je v kompleksu dalo učinek, ultrazvok prostate ne kaže nobenih odstopanj, čeprav bolečine, manj izrazite, niso odšle nikamor. Delam v različnih položajih, leži na masažerju (vibro), hodi, kleče pred računalnikom, na položaju breze in tako naprej.

graverja

Vaja Kegel ima seveda še posebej pomembno vlogo na področju zdravja moških. Ta vaja popolnoma zapolni kompleks zdravljenja proti prostatitisu. Ta vaja je primerna tudi za zdrave moške, saj je s pomočjo Kegelovih vaj lahko ohraniti mišični ton erogenih con. Človek, ki se ukvarja s to vajo, lahko ohranja stanje erekcije in nadzoruje trajanje seksualnega odnosa ter sprejema ponavljajoče se orgazme.

Aleksandrr

Izvedbene vaje na Kegelovem sistemu pomagajo pri soočanju z različnimi vrstami ginekoloških in uroloških bolezni. Gimnastika za intimne mišice izboljšuje krvni obtok, odpravlja zastajanje tekočine in pomaga celice je treba posodobiti zaradi kaj se dogaja pomlajevanje, ne samo tiste organe, ki sodelujejo pri vajah, ampak tudi na celotno telo, saj je stimulacija spolnih žlez, kar vodi k normalizaciji hormonskih ravneh. In to je eden od glavnih pogojev za ohranjanje mladine.Toda hkrati je nemogoče zahtevati nemogoče iz sistema Kegel. Če ima oseba resen tumor, nalezljive ali virusne bolezni, potem bo, gremo, gimnastika nemočna. Kegelove vaje ne upoštevajte kot zdravilo za vse bolezni in zanemarite tradicionalne metode zdravljenja. In potem, in drugi, v odsotnosti kontraindikacij za vaje, je mogoče učinkovito združiti.