Kako se odreči kavi in kakšne so prednosti in slabosti tega?

Send

V zadnjem času, zahvaljujoč socialnim mrežam in široki distribuciji kavarn, je kava vgradila kavo. Mnoga dekleta dobesedno ne morejo živeti brez stalnega uživanja kave, še posebej zdaj, ko je jeseni na ulici in se približuje zima. Dekleta se pritožujejo, da dokler ne pijejo kave s čokolado, se dan ne začne!
Bil sem srečen s starši otroštva zaščiteni pred kava, čaj in sladkarije vseh, da je težko razumeti, zakaj pitje kave, kaj jesti čokolado. Imam dovolj vode, kompote, kefirja in kuhane mete. Pišem to ne pohvali njihovo neodvisnost od odvisnosti, in dokazati z zgledom - življenje brez kave, čaja in čokolade je lahko lepa.
Samo moja izkušnja je skoraj neuporabna. Torej, poglejmo na primer, zavračamo kavo ...

Zamisel o odpuščanju kofeina mi je, kot ponavadi, prišla v mislih pozno ponoči. Pijem veliko kofeinskih pijač, in se spraševal, če sem lahko odreči, in kako bi se počutili, brez običajnih nervoza na dosegu roke. In čeprav v seriji "Gilmore Girls" pravijo, da je kavarna običajna in popolna, zdravniki pravijo nasprotno.
Seveda, daleč, nisem edini, ki je zaradi umetnih energijskih napitkov nenehno nedosypaet. Kot pravi Christopher Drake, doktor ekonomije, direktor raziskave o spanju v bolnišnici Henry Ford, večina ljudi trpi zaradi pomanjkanja primernega spanca. "Ena ura izgubljenega spanja zagotovo ne bo uničila tvojega življenja, a ko ne spavamo redno, pomanjkanje spanja postane kronično", pravi. In kava ni možnost; Kofein lahko oslabi občutek dremavosti, vendar še vedno potrebujete spanec. "Kofein, seveda, zmanjšuje občutek akutnega pomanjkanja spanca in daje pogum, hkrati pa človek razvije kronično pomanjkanje spanca in zelo hitro postane resen problem."
Preden nadaljujemo, želim reči, da v razumnih dozah kava ni škodljiva za zdravje. Resnično povzroča odvisnost, vendar po študijah zmerna količina kave pomaga preprečiti nekatere zdravstvene težave, kot so bolezni srca, sladkorna bolezen in Parkinsonova bolezen.

Kofein, kot še veliko več, je treba jedo zmerno in previdno ter ne kot nadomestek za sprostitev.Dr. Drake primerjali učinke pomanjkanja spanja s stanjem alkoholiziranosti, ugotavlja, da je naša zaspanost je pogosto vzrok za poklicne bolezni in nesreč. Če je lažje pridobiti težo, in večja verjetnost za razvoj sladkorne bolezni tudi pomanjkanje spanja - in da se obe bolezni, za katero imam predispozicije.
"Moraš zaspati prednost v življenju," svetuje Dr Drake.
In sem se odločil, da to storim. Sem bil psihično pripravljen, opozoril družinske člane in preučil vse načine, kako se izogniti zaspanosti. Zavrnitev kofeina bo neizogibno vodilo do razpada, zato sem založena protibolečinske kapsule in se prepričani, da je zdravnik prav: spanje mora biti prednostna naloga. Vse septembra sem zapisal, kako vpliva na pomanjkanje kofeina. Težava naloge je še bolj zanimiva. Toda resnična težava je bila: kako naj ostim prijetno osebo ob 14:00, če ne hranim skodelice vroče kave v dlanih?
Mesec sem dal kavo

1. del: sanje
Kot je bilo že omenjeno, je bilo žalostno stanje mojega spanca glavna spodbuda za porabo septembra brez kofeina. Upal sem, da če ne bi užival kofeina, bi lahko spat malo prej,vendar moja pričakovanja niso bila utemeljena. Na koncu sem imel nespečnost od svojega sedmega. Zavrnitev kofeina v enem dnevu ne bi rešila problema.
Bila sem tako naivno napačna.
Večino septembra sem zaspal in spal brez noge, kot mladiček. Šla sem spat in, ne da bi ugasnila svetlobo, spala v sanje. Ponoči se nisem niti zbudil. Seveda so bile nočitve, ko sem spamet nepomembno, še posebej, če sem bil osredotočen na nekaj, vendar sem se večinoma samo obrnil na drugo stran in strmoglavil.
Dilemma: zgodaj zjutraj in osem čudovitih ur počitka, se boste brez sramu zgodaj zgodili. Zbudil sem se okoli 4:30 ali 5:00 zjutraj - in brez kofeina v tako zgodaj naraščajočem malem veselju. Delal sem veliko bolj aktivno, prej sem se počutil lakoto in tako naprej. Torej, čeprav sem dobil čas, se sem zbudil pred sončnim vzhodom, a sem bil že veliko prej utrujen.

2. del: Zdravje in dobro počutje
Že ob 10:19 uri, 1. septembra, sem začel z glavobolom. Sprva je bila lahka bolečina, skozi katero mi je zdelo, da me spominja telo: Prosim, takoj prelijte kavo. Toda do konca dneva je moja glava toliko pevala, da se mi je zdelo slabo.
Moj bezkofeynovyy september pogosto mi je uredil datum z slabostjo - pogosto sem se spal v sedmi uri, zame je bilo tako slabo. S svojimi prijatelji sem zlomil vse načrte, poskušal raztrgati hrbet glave s pomirjevalnim balzamom in piti veliko vode.
Približno čez pol meseca so se glavoboli znatno zmanjšali, vendar v teh 15 dneh sem bil kot prej blizu roba. Moj duh se je boril, vendar sem nenehno zaskrbljala in ugrizla vse ustnice. V prijateljem sem klepetal s klepetom in se šalil, da moram dati DVD prvi sezoni "klinike" (serija, ki jo resnično ne morem videti brez vznemirjenja).
Toda, ko je moj glavobol prešel, se je zelo hitro postalo popolno. Obisk zdravnika je pokazal, da se je moj krvni tlak zmanjšal (!). Tudi jaz sem opazil spremembo v motnji svoje anksioznosti: še vedno imam vznemirljive misli, toda vsakič, ko so se pojavile, sem se lahko počutil veliko hitreje, kot če bi bil na kofeinu.
Torej, 15 dni sem bil nesrečen, in potem se je vse končalo, in počutil sem se dobro. Še vedno sem bil zelo navdušen, vendar mislim, da gre za odmev mojega stanja pred poskusom.
3. del: Produktivnost
Resnica je, da je pod vplivom kofeina moja uspešnost zunaj obsega.
Moj običajen urnik je: delo v pisarni od 8.30 do 17.00, večerja, preostanek večera pišem. Brez kofeina se nisem samo počutil utrujen, ampak popolnoma brez navdiha. Namesto običajnega pisanja sem moral stisniti črte. Za leto pred mesecem brez kofeina sem lahko izračunal število noči na prstih, ko nisem pisal. Toda v septembru je bilo vse ravno nasprotno: praktično nisem pisal.
In kot sreča bi imela, je bila v septembru načrtovana maratona pisatelja. Da, konec tedna sem pisal ure, vendar sem tudi brez konca šel navzgor in po stopnicah, pogledal skozi okno in vrezal čipe v usta. To seveda ni bilo moje običajno koncentracijo.

Del IV: Denar
Začel sem se spraševati, kako poraba kofeina vpliva na moje finance. Avgusta sva z možem porabila 35 dolarjev na kavo v Dunkin Donuts in 5,18 dolarja v Starbucksu. Prav tako smo porabili približno 126 dolarjev za pijače, ki vsebujejo kofein, v restavracijah in bencinskih črpalkah, in 16 evrov za pakete diete kole v trgovinah.Večina kave, ki jo pijem na delovnem mestu brezplačno (hvala, šef). Toda v skupnem znesku za dve smo porabili 245,16 dolarja za kofein, od tega 122,58 dolarjev za mene.
Za referenco. Tu je seznam čudovitih stvari s kofeinom, ki jih v teh 30 dneh nisem kupil:
Kava;
Čaj, razen čajev, ki so grozni za okus in so spali;
Soda;
Kavo brez kofeina (ne verjamete imena);
Čokolada.
Ko ne porabite kofeina, nimate veliko možnosti za "kaj piti moj sendvič". Ni mi všeč sprite: prvič, to je samo trden sladkor, in drugič, to je povezano z otroškimi spomini, kako sem bil bolan in sem moral ostati doma. Septembra sem kupil tri škatle Lacroixa (3,99 dolarja), dva za grozo grdega čaja brez kofeina (2,34 dolarja) in manj kot dva dolarja, porabljenega za sodno vodo. Ko sem šel v Dunkin Donuts, kjer sem pojedel bagel brez smetane (približno dolar). Torej, v septembru sem prihranil približno 107 dolarjev, ne da bi užival kofein.
Pogled naprej
Ko sem govoril po telefonu z dr. Drakom, sem vprašal gurja spanca zelo pomembno vprašanje: "Ali pijete kavo?"
Smejal se je in iskreno odgovoril: "Da."
Kofeina sem popolnoma izključila iz svojega življenja.1. oktobra 2016 Začel sem dan s skodelico kave. Tako je kul!
Ena najbolj čudnih stvari, ki sem jih spoznal brez uporabe kofeina, je, kako globoko je prodrl v naše življenje, ker je veliko manj prijetno govoriti o kozarcu vode. Ne bom se vrnil v staro življenje aparata za kavo, ampak nameravam piti kavo zjutraj - in včasih, če je to delovni dan - pijem skodelico kave ob 14. uri.

Objavljeno v matrony.ru

Send