Uporaba eliptičnega bo vaše telo izgubilo težo več, kot bo pridobila mišice. Elliptikali so v glavnem usmerjeni na spodnje telo, medtem ko lahko opazite sled mišicne dobitke, bodo teleta verjetno postala bolj oblikovana kot vecja. Kardio vseh oblik ne zagotavlja dovolj obremenitve za vaše mišice, da bi občutili hipertrofijo.
Elliptical Variations
Eliptični stroji so v različnih oblikah in velikostih, vse z različnimi funkcijami. Večina strojev vam omogoča, da spremenite rampo in odpornost, kar olajša ciljanje delov noge nad druge. Odvisno od višine rampe, stopnje upora in hitrosti, ki jo premikate, lahko svoje telete delate ves čas, ko ste na napravi. Medtem ko bodo delali z vsakim gibanjem, je mogoče spremeniti nastavitve, da bodo delovale težje.
Kardio za maščobno izgubo
Kardio se običajno naredi kot način za izgorevanje kalorij in maščob. Harvardove publikacije o zdravju kažejo, da je posameznik, ki pali približno 335 kalorij v 30 minutah na eliptikah. Kardio bo bolje pri pekočih maščobah, ki obkrožajo vaše mišice. Če s svojimi mišicami spali maščobe, bodo postali bolj vidni in se lahko zdijo bolj vitki.
Močnost in mišična masa
Gradnja mišic zahteva določeno stopnjo stresa na mišicah. Rast mišic se pojavi, ko se s treniranjem moči proizvedejo drobne solze. Postopek popravila je, ko mišična vlakna dejansko povečajo velikost. Eliptični ne bo dal dovolj obremenitve na teleta, da bi proizvedel te solze in povečal mišice. Vendar je mogoče, da teleta postanejo močnejše. Mišično gibanje, še posebej z vašo telesno težo, lahko poveča moč mišic, ne da bi povečalo njihovo velikost.
Večje tele
Da bi vaše tele večje, boste morali narediti stvari, kot peta dvigne večkrat na teden. Vaje, ki se osredotočajo na to mišico, bodo omogočile zvok in povečanje velikosti. Medtem, ko bo kardio dober pri gorenju plasti maščobe, ki pokriva vaše mišice, ne bo dovolj, da bi spremenili velikost. Trenirajo dva ali trikrat na teden, da vidijo opazno razliko v velikosti vaših telet.
