Zelenjava je lahko ena od najtežjih živil, ki prepričajo vašo malico, da jeste. Pomembno je, da nahranite svoje malčke, ker vsebujejo ključne vitamine, minerale in antioksidante, ki podpirajo zdravo rast. "Kaj pričakujete", spletna stran istega ustvarjalca, kot je serija starševskih knjig "Kaj pričakujete", ugotavlja, da je zagotavljanje palete barvitih zelenjave najboljši način za zagotovitev, da vaš mali dobi hranila, ki jih potrebuje. Morda boste lažje prepričali vašega malčka, da bo pojedel nekatere zelenjave v teh barvnih skupinah od tistih, ki ste jih služili.
Rdeče zelenjave
Če vaš otrok jedo naravno sladkano sadje, vendar ne zelenjava, obstajajo sladke, ki jih je morda pripravljen vzeti. Sladka rdeča paprika je možnost, ki dobavlja dobro količino vitamina C in številne druge hranilne snovi. Popij papriko, dokler ne postanejo mehki in jim ponudijo sesekljane ali pire v juho. Paradižnik, ki ga na splošno dobro sprejemajo malčke, so tehnično sadje, vendar lahko šteje k vsakodnevnemu zahtevam vašega otroka.
Oranžna zelenjava
Pripravite lahko nekaj pomarančnih zelenjadnic s cimetom ali medom, da bi svoje otroke spodbudili, da bi jih pojedli. Oranžna zelenjava mora biti redni del prehrane vašega malčka, ker so zdrava vrsta vitamina A. Parna pečena bučna, sladek krompir ali korenje do mehkega. Potem jih potopite z medom in potresemo s cimetom. Butternut squash je še ena oranžna možnost, ki jo lahko vaši otroci uživajo v tej sladkani različici.
Rumena zelenjava
Če je koruza edina rumena zelenjava, ki jo bo vaš malček jedel, obstaja dodatna hranljiva in sladka okusna zelenjava. Popij sladko rumene paprike v testeninjo ali jih pirejte kot hranljivo juho. Pecite rumeno poletno squash s cimetom in medom, tako kot globoko pomarančne zelenjave. Dodajte razrezano rumeno squash na kruh in recepti za muffin, da bi spodbudili vašega malega, da bo prinesel koristi hranilnih snovi v rumeni zelenjavi. Rumeni paradižniki so dodatna možnost, ki jo lahko uživa vaš otrok.
Zelena zelenjava
Mnoge malčke obrnejo nos na brokoli in brstičastih kalčkih. Če je vaš otrok eden od teh, poskusite uvesti druge zelene zelenjave, ki imajo blažji okus, vendar zagotavljajo podobne prehranske koristi. Veliko malčkov sprejema zelen fižol. Grah je druga možnost, napolnjena z vlakninami, in vašemu otroku se lahko zdi zabavno jesti. Kumare ali špinača so tudi zdrava zelena zelenjava, ki jo lahko vaši malčki poskusno poskusijo.
