Kreatin je organska snov v telesu, ki se sintetizira v jetrih in ledvicah iz esencialnih aminokislin. Nato se prevaža skozi kri do mišic. Po MayoClinic.com se približno 95 odstotkov telesne zaloge kreatina nahaja v skeletnih mišicah. Dodatek kreatina je postal priljubljen v devetdesetih letih kot način, kako športniki izboljšati učinkovitost, vendar so možni neželeni učinki.
Pomembnost
Dodatek kreatina lahko poveča celotno sestavo skeletnih mišic, glede na MayoClinic.com, čeprav se rezultati razlikujejo od posameznika do osebe. Številne spremenljivke lahko povzročijo različne rezultate, vključno z intenzivnostjo treninga športnika in količino ogljikovih hidratov, ki jih športnik porabi. Medtem ko skoraj 25 odstotkov profesionalnih baseballov in skoraj polovica vseh profesionalnih nogometašev uporablja kreatin, nacionalno kolegijsko atletsko združenje prepoveduje njegovo uporabo.
Neželeni učinki kreatina
Alergijske reakcije so pogoste pri dodatkih kreatina in lahko povzročijo astmo podobne simptome, vključno s kratko sapo, izpuščajem in srbenjem. Po mnenju MayoClinic.com bi morali športniki, ki uporabljajo kreatin, opraviti medicinski nadzor, ker lahko dodatki povzročijo nenormalne srčne palpitacije, omotico, utrujenost, napade in živčnost. Drugi možni neželeni učinki vključujejo zmanjšan pretok krvi v noge, agresijo in omedlevico.
Vzrok palpitacije srca
Srčne palpitacije običajno niso škodljive, razen če so prisotne druge osnovne zdravstvene razmere, označuje MedlinePlus. Ker dodatki povečujejo količino in intenzivnost vadbe, ki jo lahko opravite, se srce pogosto nagiba, da sledi povečani aktivnosti in količini kreatina, ki vstopa v mišice. Srčne palpitacije lahko nastanejo zaradi dehidracije in elektrolitskih neravnovesij, ki se včasih pojavijo po jemanju kreatina, v skladu z MayoClinic.com. Kadar kreatin vpliva na srce in povzroča palpitacije in neredne srčne utripe, lahko odstranjevanje dodatkov iz vašega dnevnega režima zmanjša simptome.
Možne koristi za srce
Medtem ko lahko kreatin moti normalno srčno frekvenco za nekatere športnike, za tiste s kronično boleznijo srca, poveča moč srčne mišice in pomaga pri vzdržljivosti, v skladu z MayoClinic.com. Mnogi bolniki s srčnim popuščanjem imajo nizek nivo naravnega kreatina in dodatki lahko odpravijo to neravnovesje. Po Medicinskem centru University of Maryland se ravni trigliceridov zmanjšajo tudi pri bolnikih, pri katerih obstaja tveganje za srčno bolezen. Bolniki s kongestivnim srčnim popuščanjem lahko izboljšajo svojo telesno aktivnost, pridobijo potrebno težo in dodajo mišično maso.
Oblike kreatina
Kreatin se prodaja v obliki števila tablet v obliki tablet ali prahu. Formule za krepitev atletske kreatine, ki vsebujejo kreatin, so na voljo tudi v električnih palicah, pijačah in sadnih žvečah. Ker kreatin velja za prehransko dopolnilo, ga ne ureja vladna agencija. V skladu z UMMC lahko kreatinski dodatki vsebujejo druge škodljive sestavine, ki bi lahko vplivale na vaše srce. Ugotovljene so bile kontaminirane zaloge dodatka.
