Vaši možgani vsebujejo številne kemikalije, imenovane nevrotransmitorji, ki nadzorujejo vaša čustva, reakcije, razpoloženja in celo vaše fizične gibe. Vaše telo sintetizira te kemikalije seveda, če pa je premalo ali premalo, se lahko vaše razpoloženje in celo vaša osebnost spremenijo.
Identifikacija: Serotonin
Serotonin je možganska kemikalija, odgovorna za vaše občutke zdravja, sreče in duševne blaginje. Po mnenju profesorice Carol Hart v "Skrivnosti serotonina" so nizke koncentracije serotonina v možganih povezane z depresijo, PMS, obsesivno kompulzivno motnjo, migrenami, motnjami prehranjevanja in zlorabo drog. Vaše telo proizvaja serotonin zaradi naravnih dražljajev, vključno s prisotnostjo aminokislinskega triptofana in vadbe. Hart ugotavlja, da večina anti-depresivnih zdravil deluje tako, da poveča količino serotonina v možganih, kot tudi nekatera zdravila proti migreni in zdravilo Meridia.
Identifikacija: Dopamin
Glede na University Center za raziskovanje in izobraževanje na področju raziskav in zdravljenja na univerzi v Teksasu dopamin je nevrotransmiter, ki je odgovoren za nadzor vaše sposobnosti, da občutite bolečino ali užitek v užitku, pa tudi nadzorujete telesno gibanje. Droge, vključno s kokainom in ekstazijem, povzročajo poplave vaših možganov z dopaminom, kar vam daje občutek dobrega počutja in užitka. Ljudje s Parkinsonovo boleznijo pa imajo v možganih zelo malo dopamina, ker so nevroni, potrebni za prenos kemikalije, umrli.
Spuščanje serotonina
Vaše telo ne more proizvajati serotonina brez aminokisline, imenovane triptofana. Po besedah John Worobey in Robin Kanarek v "Nutrition & Behavior: Multidisciplinarni pristop" je triptofan "relativno malo pri beljakovinah", ki ga sestavlja približno 1 do 1,5 odstotka večine prehranskih beljakovin. Raziskovalci v sedemdesetih in osemdesetih letih so odkrili, da so živali z visoko beljakovinskimi obroki pokazale znižane koncentracije triptofana in serotonina, medtem ko so živali, ki so hranile visoke prehrane z ogljikom, pokazale višje ravni serotonina. Nizka vsebnost beljakovin z visoko vsebnostjo beljakovin lahko posledično pomaga telesu, da naravno zmanjša količino serotonina.
Spuščanje dopamina
Po mnenju dr. Ericja Bravermana v "The Edge Effect", ljudje, katerih možgani proizvajajo preveč dopamina, so pogosto impulsivni, nepremišljeni in poskušeni ustvariti situacije, ki jih spodbujajo duševno in fizično. To lahko privede do nasilnega, uničujočega ali nezakonitega ravnanja, če ni več preverjeno. V večini primerov zdravniki uporabljajo antipsihotična zdravila, da zmanjšajo pacientovo raven dopamina. Poleg tega sta dve aminokisline, tirozin in fenilalanin, potrebni gradniki za dopamin, ki jih najdemo v beljakovinah z visoko vsebnostjo beljakovin. Izogibanje tem živilom - vključno s piščancem, puranom, čokolado, skuto in jajci - lahko zmanjša naravno količino dopamina v telesu.
Opozorilo
Nikoli ne poskušajte diagnosticirati ali zdraviti svoje duševne bolezni. Če menite, da bi neprimerne ravni serotonina ali dopamina lahko povzročile depresijo, nihanje razpoloženja ali tesnobo, glejte zdravnika. Preiskava krvi bo razkrila raven vašega nevrotransmiterja in omogočila zdravniku, da pravilno diagnosticira vaše stanje in predpiše pravilno zdravljenje ali spremembe načina življenja, da pomaga uravnavati ravni možganskih nevrotransmiterjev.
