Čeprav je pakiran z vitamini in minerali, ananas nima nobenih posebnih lastnosti, ki vam pomagajo izgubiti težo. Ko jeste svež ananas, boste dobili nekaj koristi od svoje vsebnosti vlaken, ki vam pomaga, da se napolnite in nadzorujete preveč. Toda večina vlaken se odstrani iz ananasovega soka, preostanek pa je predvsem sladkor. Čeprav je naravni sadni sladkor, poraba preveč povzroči, da boste pridobili, ne izgubili, težo.
Skinny na ananasovem soku
Od sladkega okusa verjetno lahko poveste, da je ananasov sok bogat s sladkorjem. Samo 1 skodelica soka zagotavlja 25 gramov sladkorja, kar prispeva 75 odstotkov od skupaj 132 kalorij. Skodelica ananasovega soka ima približno enako količino sladkorja in še 31 kalorij kot skodelica kole. Edina razlika je v tem, da ananasov sok ponuja nekaj vitaminov in mineralov, kot sta kalij in vitamin C, ki mu manjka kola.
Pot do hujšanja
Ko porabite več kalorij, kot je vaše telo opeklina skozi običajne fiziološke procese in vadbo, boste dobili težo. Edini način, kako zmanjšati telesno težo, je zmanjšati porabo kalorij pod potrebami vašega telesa. To bo veliko težje, če pijete veliko sokov, ki ne ponuja ničesar, kar bi vam pomagalo napolniti trebuh, ampak zagotavlja veliko kalorij. Če želite uspešno izgubiti težo, se morate osredotočiti na prehranjevanje nizkoenergijskih gostih celih živil, ki imajo nizko vsebnost kalorij ter vsebnost vode in vlaknin ter pomagajo napolniti želodec, tako da jeste manj.
Fruktoza in maščevje
Ananasov sok je bogat z dvema vrstama preprostih sladkorjev, glukoze in fruktoze, od katerih ima lahko tudi specifična združenja s povečanjem telesne mase. Po raziskavah Medicinske fakultete v Yaleju lahko fruktoza sproži željo po hrani in spodbuja prehitevanje. To je zato, ker za razliko od glukoze ne spodbuja občutkov zadovoljstva in polnosti po porabi. Zato pijte veliko ananasovega soka, ki ponuja malo nasičenosti, skupaj z učinki fruktoze, lahko povzroči, da porabite presežne kalorije in pridobite, ne izgubite, težo.
Ditch Juice
Na kakršen koli način ga rezina, ananas je sadje z visoko vsebnostjo sladkorja in ga je treba uživati zmerno. Bolje je uživati celotno sadje kot piti sadni sok. Ne samo, da je celoten ananas manjši v sladkorju in kalorij - ena skodelica kosov ima 16 gramov sladkorja in 82 kalorij - vendar je tudi bogat vir vlaknin z 2,3 grama na skodelico. Držite se ene posode, ki je približno 1/2 skodelice kosov in ostanejo hidrirani z navadno vodo.
