Aminokisline so kemikalije, ki so ključne za prehrano ljudi, ker delujejo kot gradniki beljakovin in pomoč pri metabolizmu. Obstaja devet esencialnih aminokislin, ki jih morate jesti v svoji dnevni prehrani za pravilno zdravje, po Inštitutu za medicino. Dodatek amino kislin ni dokazano varen ali koristen zunaj vašega dnevnega vnosa, zato morate jemati take dodatke, dokler vam zdravnik svetuje, da to storite.
Povprečna poraba beljakovin
Vsak dan konzumirate aminokisline prek prehranskih virov beljakovin. Živalska živila, kot so meso, mleko in jajca, vsebujejo vse devet esencialnih aminokislin, pa tudi številne neobstojne aminokisline. Svetovna zdravstvena organizacija navaja, da je povprečni dnevni vnos beljakovin v razvitih državah okrog 3 g na kilogram telesne mase iz prehrane in dodatnih 1 g na kilogram telesne mase iz aminokislinskih ali beljakovinskih dodatkov. To je precej več kot dnevna potreba po beljakovinah za odrasle odrasle, kar je samo 0,8 g na kilogram telesne mase na dan. Če jemljete aminokislinsko dopolnilo poleg vašega vnosa s hrano, verjetno ne boste imeli kakšne koristi za zdravje.
Definiranje vaših potreb
Določitev, ali morate vzeti aminokislinsko dopolnilo in kako dolgo morate vzeti omenjeno dopolnilo, je zapleten postopek, ki ga ne smete poskušati diagnosticirati, ne da bi pri tem pridobil strokovno zdravniško mnenje vašega zdravnika. Vaša starost, trenutno stanje delovanja ledvic, sestava telesa, raven telesne aktivnosti in prehrambeni vnos pomanjkljive aminokisline lahko vplivajo na to, kako dolgo naj nadaljujete z dodatkom.
Stranski učinki
Študije prekomernega vnosa aminokislin v daljšem časovnem obdobju so dale neuspešne rezultate glede možnih učinkov te prehrane. Ljudje z zmanjšano ledvično funkcijo naj bi se verjetno izognili uporabi aminokislinskih dodatkov, ki presegajo dnevne potrebe, ker to lahko dodatno poslabša delovanje ledvic in morda povzroči odpoved ledvic. Če imate kakršne koli nenamerne neželene učinke, kot je driska, morate prenehati z dodatkom takoj. Vsaka aminokislina je drugačna, nekatera pa je lahko varnejša od drugih. Na primer, vaš zdravnik lahko predpiše dodatek L-arginina kot način za znižanje krvnega tlaka. Ko dosežete želeni učinek znižanega krvnega tlaka, je najvarnejši vnos vašega arginina v nivo pred-dopolnilne vrednosti.
Toksičnost
Nekatere aminokisline morda ne bodo varne, če jih boste vzeli za čas trajanja zaradi negativnega vpliva na vaše telo. Profesorica Univerze v Milanu Francesco Dioguardi navaja, da lahko diete, ki so visoko v aminokislinskem metioninu, privedejo do omejene rasti, oksidativne škode za vaše celice in kardiovaskularnih bolezni. Dodaja, da kronična dopolnitev arginina in glutamina lahko omeji sposobnost vašega telesa, da sama sintetizira te neobstojne aminokisline. Če imate okvarjeno fekonetonurijo pri rojstvu, vaše telo ne more presnoviti amino fenilalanina in vsaka dopolnitev fenilalanina lahko prispeva k poškodbam možganov.
