Tudi kot začetnik, lahko začnete izvajati qigong vaje kot samozdravljenje ali modrost zmanjševanja stresa takoj. S prakso, qi ali chi, vzhodni koncept "življenjske sile" ali "energetskega polja" lahko povzroči toploto, hlad, mravljinčenje ali celo tresenje med vadbo. Dosledna praksa bo prinesla največje nagrade.
Tekoči Qi
Začnite tako, da sedite naprej na robu stolčka, pri čemer so noge ravne na tleh pred vami. S svojimi nogami, zakoreninjenimi na tla, si predstavljamo, da je vaše telo na plavanju. Naj vaša glava plava nad vašim sproščenim vratom kot plavajočo površino vode. Da bi se vaša hrbtenica osvobodila, si predstavljate nežni občutek, da nekdo te dvigne od zgoraj, kot da bi bila nožica pritrjena na krono tvoje glave. Vdihnite in pustite, da energija znotraj vas dovoli, da se roke dvignejo na višino ramena. Na izdihu vrnite roke na svoje strani. To ponovite večkrat in vedno bolj zavedajte se, da energija v tem gibanju premika roke.
Rolling z žogo
Med sedenjem uporabite premikanje kroglice, da čutite qi med rokami. Predstavljajte si, da držite žogico med dlanmi in začnete premikati okoli sebe in ga premikati z rokami. Vaše roke se ne bi smele premikati skozi zamišljeno žogo, tako kot ne bi šli skozi središče prave žoge. To je temeljna qigong vaja, ki je vključena v številne napredne vrste čigong vaj.
neskončnost
Izvedba neskončnosti ali dvojnega vijaka se lahko izvaja med stanjem ali sedenjem. V vsakem položaju uporabite roke in roke, da oblikujete vzorec osmice, ki je na svoji strani, podobno simbolu neskončnosti. Če želite ostati zavedati svojega qi, poskrbite, da se dlani roke med seboj soočajo drug proti drugemu. Točke energije, ki se nahajajo okoli središča dlani, se bodo lahko povezale na ta način.
