Stimulus
Rast mišic, ki se sicer imenuje hipertrofija, se začne z dražljajem. V času aktivnosti, kot je usposabljanje za odpornost, je mišica izpostavljena naraščajočim količinam napetosti v doslednem času. Povečana količina napetosti na mišicah povzroča mikrotrauma ali mišične poškodbe. Ta poškodba prinaša mišico za anabolizem ali rast mišic, tako da omogoča revaskularizacijo in nove mišice.
Fagocitoza
Poškodovana mišica je podvržena postopku, znanem kot fagocitoza. Fagocitoza je proces, v katerem se fagociti - belih krvnih celic - zberejo na poškodovano območje in začnejo uničiti poškodovane celice tkiva. Ko se jedo vse poškodovane mišične celice, se površina pripravi za nove rastne in progenitorske celice. Progenitorske celice delujejo kot sistem za popravilo telesa. Sestavljajo se v tkiva, v katerih so lahko najbolj v pomoč, in takrat, ko se z ustreznimi pogoji in rastnimi dejavniki začnejo zoriti v celice tega specifičnega tkiva.
Živčni sistem
Stimul povzroči, da živčni sistem začne vzpostavljati povezave med mišičnimi vlakni, da se zagotovi maksimalno zaposlovanje mišičnih vlaken. Večja količina mišičnih vlaken, ki naenkrat pahnejo, povzroči večjo silo, ki jo povzroča, in s tem spodbuja večjo mišično maso, kar vodi k večji mišični rasti.
Hormoni
Stimul in maksimalno zaposlovanje mišičnih vlaken dviguje proizvodnjo androgena, zlasti testosterona. Androgeni pomagajo telesu narediti več mišic s povečanjem sinteze beljakovin, kar posledično povzroči telesno produkcijo bolj pogodbenih proteinov (aktin in miozin). Preprosto rečeno, androgeni rečejo telu, da raste več mišic.
Sinteza beljakovin
Med treningom odpornosti se zdi, da povečanje mišičnih vlaken izhaja predvsem iz neto povečanja sinteze mišičnih proteinov. Med vadbo se sinteza beljakovin telesa zmanjša. Po treningu, še posebej, kadar se zaužije ogljikovo hidratna obroka, se poveča sinteza beljakovin. Raziskave so pokazale, da dolgoročno beljakovinsko sintezo in zmanjšano razgradnjo beljakovin spremlja hipertrofija, ki jo povzroča vadba.
Rast mišične mase
Znanstveniki še vedno niso popolnoma prepričani o natančnem mehanizmu mišične rasti; vendar pa se domneva, da je posledica povečanja velikosti mišičnih vlaken zaradi povečane sinteze beljakovin. Velikost mišičnih vlaken se lahko poveča z več razlogov, vključno z več miofibrilnimi, več aktinskimi in miozinskimi filamenti, več sarkoplazmi in / ali več vezivnega tkiva.
