Za razliko od vegetarijanske prehrane veganska prehrana ne vključuje mleka ali jajc. Ta prehrana je idealna za ljudi, ki potrebujejo znižanje vnosa maščob ali samo želijo optimizirati njihovo zdravje. Veganske diete se osredotočajo na vnos zrnih, zelenjave in plodov, kar vse pripomore k odpravljanju zdravstvenih težav. To je še posebej pomembno pri ženskah s sindromom policističnih jajčnikov ali PCOS, ki povečujejo tveganje za razvoj določenih pogojev.
Insulin Control
Ženske s sindromom policističnih jajčnikov - PCOS - imajo povišano raven insulina v krvi, ki povzroča simptome, kot je rast obraza in lahko prispeva k diabetesu tipa 2. To lahko naredi najslabše z jedjo živil, ki povzročajo hitro naraščanje insulina, kot so preprosti ogljikovi hidrati in sladkor. Te ženske pogosto dobivajo zdravila, kot je metformin, za nadzor ravni insulina. Poleg zdravil pa lahko jemanje nizko-glikemične prehrane pomaga zmanjšati raven insulina. Možno je biti vegan in se držati nizko-glikemične prehrane. Nizka prehrana je sestavljena iz jedi hrane, ki povzroča majhne spremembe ravni insulina, kot so cela zrna, zelenjava in sadje.
Obnova ovulacije
Nekatere ženske s PCOS imajo težave zaradi ovulacije zaradi neravnovesja v estrogenu in progesteronu. To je posledica prevelikega števila spolnih hormonov v hipofizi. Veganske diete spodbujajo porabo vitaminov in mineralov bogate hrane, ki lahko izjemno pripomorejo k stanju. Glede na žensko fitnes lahko poraba živil, bogatih z železom, zmanjša pojavnost ovulacijske neplodnosti. Čeprav železo najdemo v mesu in ribah, lahko vegani dobijo železo iz neprehrambenih virov, kot so zelena zelenjava, sadje, obogateni kruh in žitni izdelki. Uživanje hrane, ki vsebuje vitamin C, pomaga absorpciji železa.
Regulacija Mens
Zaradi neravnovesja teh estrogenov in progesterona v teh ženskah pogosto redno menstruirajo. To se lahko še poslabša s povečanjem telesne mase, ki jo imajo te ženske. Po veganski prehrani lahko znatno zmanjša težo, kar v večini primerov ponovi redne menstruacijske cikle. Glede na zdravje žensk lahko zmanjšanje za 10 odstotkov v telesu pomaga zmanjšati simptome, kot je to. Stročnice, polna pšenica, ovsena kaša in rjavi riž lahko pomagajo pri izgubi teže zaradi svoje visoke vsebnosti vlaken, glede na MayoClinic.com.
Zmanjševanje prihodnjih zapletov
Glede na zdravje žensk bo 50 odstotkov žensk s PCOS razvilo sladkorno bolezen tipa 2 ali pre-diabetes do starosti 40 let. Zdravje žensk pravi, da je eden od načinov za preprečevanje tega zdravstvenega zapleta jesti zdravo hrano. Veganska hrana, kot so špinača, brokoli, rjavi riž, žita z visoko vsebnostjo vlaken in pijače z nizko vsebnostjo sladkorja, lahko zmanjšajo to tveganje.
