Na zmernih ravneh kofein lahko poveča vaše razpoloženje, poveča energijo, spodbudi vašo presnovo in celo ščiti pred nekaterimi boleznimi. Če absorbirate preveč kofeina, lahko ogrozite ali resno poškodujete vaše telo. Ne pozabite, da je kofein resnično zdravilo, ki vpliva na vaše telo in duha in zato zahteva previdno opozorilo; zloraba ali prevelik odmerek lahko poškoduje živčni, prebavni, dihalni in celo srčni sistem.
Nervni sistem: blagi do zmerni učinki
Če absorbirate preveč kofeina, se lahko dihanje, srčni utrip in pretok krvi hitro povečata. Fizično lahko ta učinek povzroči višji krvni tlak, omotico, znojenje, tresenje in tresenje. Mentalno in čustveno lahko doživite živčnost, nered, razdražljivost, tesnobo, stres in vznemirjenost. Preveč kofeina vpliva tudi na vašo sposobnost spanja, kar povzroča nemir, nespečnost in izgubo spanja.
Nervni sistem: zmeren do hudih učinkov
V resnejših primerih prevelikega odmerjanja kofeina lahko imate težave z dihanjem, zvišano telesno temperaturo, bruhanjem in duševno zmedenostjo ali celo halucinacijami. Rahli tremorji lahko postanejo konvulzije, vaš zvišan srčni utrip pa lahko povzroči nevarno hiter, počasen ali nepravilen srčni utrip. Na skrajni ravni lahko ti učinki povzročijo zastoj srca, komo in celo smrt.
Dehidracija
Ker kofein deluje kot diuretik, prekomerno absorbiranje kofeina povzroči prekomerno uriniranje, kar lahko povzroči dehidracijo, če ne pijete dovolj vode. Prekomerno odvajanje kofeina lahko povzroči tudi blago do hudo drisko, kar še poslabša dehidracijo. Dehidracija lahko povzroči šibkost, omotico, letargijo, težave s kožo, zmedenostjo in srčnim obremenitvam.
Želodec in prebava
Kofein poveča količino želodčne kisline, ki jo vaše telo proizvaja, kar vpliva na vaše črevesje, ko prebavate hrano in pijačo. To lahko povzroči prebavne težave in bolečine v trebuhu. Da omejite ali preprečite ta problem, poleg omejitve vnosa kofeina ne uporabite kofeina na prazen želodec.
Odvisnost
Tehnično, kofein ne povzroča zasvojenosti; vendar pa lahko postanete odvisni od njega in lahko postane fizično uokvirjena navada. Če napolnite svoje telo na običajen vnos kofeina, potem začne vaše telo vsak dan normalno delovati. Morda se boste po jutranji kavi počutili bolje, na primer, preprosto zato, ker je umirilo umik kofeina, ki ga je vaše telo začelo doživljati čez noč.
Sčasoma lahko postanete desenzibilizirani za kofein, zato lahko začnete potrebovati vedno večje količine, da dosežete enako energijsko spodbudo, kar lahko vodi do škodljivih visokih odmerkov. Če prenehate z običajno porabo kofeina, se lahko pojavijo odtegnitveni simptomi, ki lahko vključujejo glavobol, utrujenost, razdražljivost, slabost in bruhanje.
Varne in nevarne količine
Da ne bi absorbirali preveč kofeina, omejite vnos na zmerno raven - od 200 do 250 miligramov na dan. Ta količina kofeina je enaka dvema ali tremi skodelici kave, dvema espresama, tri sode ali dve do štirimi skodelicami kofeiniranega čaja. Ne pozabite, da pijače na osnovi čokolade in čokolade vsebujejo kofein, kot tudi nekatere bolečine in zdravila za hujšanje.
Vaša telesna teža, genetika, življenjski slog in navade kofeina vplivajo na vašo toleranco, vendar lahko na splošno več kot 250 miligramov povzroči nekaj škodljivih učinkov. Če ste občutljivi na kofein, se lahko pojavijo pri precej nižjih odmerkih. Če pijete deset 8-oz. skodelice kave v enem dnevu, potem porabite pretiran in nevaren odmerek, opozarja MedlinePlus.
