Izguba sedem kilogramov in pet centimetrov izven pasu je lahko dosegljiv cilj, odvisno od vaše trenutne teže in telesne pripravljenosti. Na določenem območju, kot je pas, ni mogoče zmanjšati ali zmanjšati telesne teže. Vendar pa se lahko vključite v program fitnesa in prehrane, ki vam pomaga izboljšati splošno zdravje, kar vam bo pomagalo doseči cilje glede izgube teže.
Začnite program vaje
Centri za nadzor in preprečevanje bolezni priporočajo, da odrasli sodelujejo vsaj 150 minut zmerno intenzivnega aerobnega delovanja vsak teden, dopolnjeni z dvema dnevnima usposabljanjem za moč. To vam bo pomagalo izboljšati vašo splošno sposobnost in spodbuditi hujšanje. Nadaljevanje ravnovesja oba vadba kardio - kot so vožnja, plavanje in hojo - in trening moči, kot so push ups, pull ups in deske - bodo pomagali prižgati maščobe in zgraditi mišice.
Osredotočite se na prehrano
Samo trening ne bo izboljšal vašega telesnega zdravja in vam bo pomagal pri izgubi teže. Treba jo je uravnotežiti z zdravo prehrano. Izogibajte se predelanim živilom in prekomernim sladkorjem. Namesto tega uživajte dieto, bogato z zelenjavo, sadjem, celimi zrni in pustim mesom. Dopolnitev vaše prehrane s pitno vodo bo pomagala izpirati toksine, kar vam bo pomagalo obrezati pas in izpolniti vaše cilje za izgubo teže.
