Ljudje s krvno skupino A - A-negativno ali A-pozitivno - izhajajo iz starodavnih azijskih in evropskih vegetarijanskih kmetov, pravi Peter D'Adamo, ustvarjalec diete Blood Type. Po besedah D'Adama so tipi posameznikov A bolj zdravi in lažje izgubijo težo, če njihova prehrana odraža njihovo prednike. Medicinski center NYU Langone priporoča proti prehrani, ker ni podprt z znanstvenimi dokazi in zahteva nekatere posameznike, vključno s tistimi s krvjo tipa A, da se izognejo celotnim kategorijam živil.
Pojdite na žita
Žitarice in izdelki iz celih zrn morajo biti pomemben del prehrane tipa A, pravi D'Adamo. Kaša, ajda, amaranth, Ezekiel in Essene, ter moke, kot so riž, soja, oves in rž, so najbolj koristni. Dovoljen je tudi ječmen, koruzna moka, ovsena kaša, kuskus, kinoja, pira in vse vrste riža. Sezonsko kuhanega zrnja z večino zelišč in začimb, čeprav ne priporočamo rdečih paprikin in cayenne. Zrna za ljudi vrste A, ki se jim je treba izogniti, vključujejo vse pšenične moka, pšenične kalčke, farino in zdrob.
Drži se morske hrane
D'Adamo, ki temelji na krvni vrsti prehrane, da so predniki tipa A bili večinoma agrarni vegetarijanci, svetuje, naj se izognejo vsem mesnim govedom, svinjskim mesom, jagnjetino in divjačino ter da občasno jedo koščke kosmičev ali puranov. Namesto tega bi morala prehrana tipa A vključevati do štiri tedne obroke morskih sadežev, kot so losos, šarenka, trska, rdeča snapper, bela riba, sardine ali skuše. Pomorski boks, mečarica, rumena mreža, mahi mahi in belega tuna se štejejo za manj ugodne, medtem ko niso priporočljive školjke, soma, morski pes, školjke, ostrige, kozice in kalamari.
Izberite rastlinske beljakovine
Večina beljakovin, ki jih oseba tipa A uživa na dieti Blood Type, so iz rastlinskih virov, vključno z oreščki, semeni, fižolom in stročnicami. Mleko domnevno zavira metabolizem hranil tipa A, vendar je sojino mleko in sojin sir sprejemljiv. Bučna semena, arašidi in arašidovo maslo, leča, črni grah in črna, pinto in rdeča soja sta najboljša izbira, pravi D'Adamo. Zeleni fižol in grah, makovo seme, sezamovo seme, sončnična semena, mandlji in orehi so manj priporočljivi. Oseba tipa A, ki sledi načrtu, naj bi se izognila okužbam, pistacijam in fižolom, kot so fižol iz ledvic in limfov, za kar naj bi se upočasnilo metabolizem tipa A.
Izpolnite sadje in zelenjavo
Na vrsti krvi boste uživali veliko pridelka kot osebe tipa A. Tipičen dan mora vključevati dve do šest porcij surovega zelenjave, eno do šest obrokov kuhane zelenjave in tri do štiri obroke svežega sadja. Osredotočite se predvsem na proizvode, kot so špinača, brokoli, korenje, češnje, robide, borovnice, fige, grenivke, ananas, čebulo in česen. Vključite temno listnato zelenjavo, kot so kale, escarole in škrlatne zelenice, čeprav se lahko porabijo tudi beluši, pesa, brstični ohrovt, morsko zelenjavo, bučke, zelena solata, jabolka, grozdje, jagode in lubenica. Izogibajte se bananam, vročim ali sladkim paprikam, krompirju, zelje, jajčevcu, paradižniku in pomarančah.
