Pečen fižol je bogata z beljakovinami, z nizko kalorično hrano, in kot taka ustrezen del dietnega režima izgube teže. Nacionalna zbirka podatkov o hranilih v ameriškem ministrstvu za kmetijstvo ugotavlja, da čeprav praženi fižol ima nizko vsebnost maščob in visoko vsebnost beljakovin, ne zagotavljajo nujnih vitaminov in mineralov, kot so kalcij ali vitamini B-12 in C. Upoštevajo tudi velike količine pečenega fižola imajo neželene stranske učinke, predvsem napenjanje. Pred začetkom programa za zmanjšanje telesne teže se posvetujte s svojim zdravnikom.
Zgodovina izgube teže
Zamisel, da lahko fižol v peki pomaga pri izgubi teže, se je v javnosti zavedel leta 2008, ko je britanski časopis "Sonce" objavil zgodbo o človeku, ki je uspel preseči 140 kilogramov, tako da je jedel le pekoč pasulj. Neil King, ki je bil trideset let, je skoraj eno leto ostal na dieti in izrezal vse alkohole in živila z veliko maščobami. Odstranjevanje teh živil iz vaše prehrane vam bo samodejno pomagalo bodisi, da bodisi raztrgate težo bodisi preprečite telesno težo.
Prednosti
Pečeni fižol ima visoko vsebnost beljakovin in nizko vsebnost maščob, dve lastnosti se zdijo kot zdrava prehrana; Rekli so, da bi morali biti le del uravnotežene prehrane, ne prehrane in sami po sebi, je strokovnjak za prehranjevanje povedal "Sonce". Pečeni fižol je bogat tudi z vlakninami, ki igrajo ključno vlogo pri prebavi in vam pomagajo, da ostanejo polni dlje. Fiber tudi znižuje raven holesterola - kar zmanjšuje tveganje za srčno bolezen - izboljša kontrolo sladkorja v krvi in koristi črevesnih in prebavnih težav, kot so razjede in zaprtje, v skladu z vprašanjem o prehrani v aprilu 2009.
Vloga
Proteini so ključnega pomena za učinkovito delovanje telesa. Zaužitje beljakovin s kompleksnimi ogljikovimi hidrati, kot je kruh s kruhom ali testeninami, vam lahko pomagajo, da se počutite dlje časa. Če se počutite dlje časa, boste morda manj uživali v nezdrava živilih, kot so sladkarije, piškotki ali sladkarije. Pečeni fižol vsebuje tudi veliko železa, kar je ključnega pomena za delovanje krvi.
Previdnost
Čeprav je pečen fižol lahko dober za zdravje, lahko povzroči tudi težave, kot so napenjanje. Nekatere blagovne znamke pečenega zrna pakirajo veliko sladkorja in skoraj vse redne konzervirane sorte so visoke v natriju - približno 870 miligramov na skodelico, v skladu s podatkovno bazo USDA, kar je velik odstotek priporočenega maksimalnega dnevnega vnosa 2.300 miligramov. Povečana poraba natrija lahko povzroči bolezni srca in sladkorno bolezen.
