Ni jasnega odgovora, če je tek, vožnja ali kolesarjenje boljše, saj bodo potrebe posameznikov različne. Trčenje, tek in kolesarjenje imajo vse prednosti in slabosti, pa tudi tveganje poškodb. Če imate zaradi zdravstvenega stanja omejitve telesne dejavnosti, se pred izbiro aerobne aktivnosti posvetujte s svojim zdravnikom.
Trčenja in tekoče koristi
Trčenje in vožnja sta dobra izbira za ljudi, ki želijo vadbo biti dostopni, spodbuja zdravje kosti in porabi precejšnjo količino kalorij. Jogging je zmerno intenzivna aerobna aktivnost in je morda boljša za ljudi, ki vzdržujejo vzdržljivost med vožnjo, je visoko intenzivna aerobna aktivnost, ki je boljša za ljudi z vgrajeno vzdržljivostjo. Tako tek in vožnja sta vaje, ki zmanjšujejo tveganje za osteoporozo. Če oseba, ki tehta 150 lbs. jogovi 30 minut, on ali ona bo spali 238 kalorij. Če oseba, ki tehta 150 lbs. teče 30 minut, on ali ona bo zažgal 342 kalorij, zato so koristi pri izgubi teže tekmovanja bolj pomembne kot jogging. Tekalne steze vam omogočajo jogging ali vožnjo v zaprtih prostorih, če vreme ne upravičuje aktivnosti na prostem.
Kolesarske prednosti
Kolesarjenje je boljša možnost za ljudi z artritisom ali osteoporozo, ker to ni težka aerobna aktivnost, tako da nimate dodatnega stresa na kosti in sklepe. Nekdo, ki trpi zaradi osteoporoze, mora vedno voziti stacionarno kolo, da zmanjša tveganje padca. Kolesarjenje se lahko giblje od vožnje s kolesom z nizko intenzivnostjo do vožnje z visoko intenzivnostjo, ki poteka 15 milj na uro ali več. Kolesarjenje je dobro za nekoga, ki ima težave pri vadbi v dnevno rutino, saj lahko sprejme svoj avto, lahko pa kolesarite na delo, v šolo in kjerkoli drugje, kamor želite iti. Če tehtate 150 kg. in kolesarite na 12 do 14 milj na uro, lahko spali 297 kalorij. Kolesa ne bo treba zamenjati tako pogosto kot tekalni čevlji.
Running and Jogging Slabosti
Vedeti je treba, da se s stresanjem in trčenjem neprestano izogibate osebi z osteoporozo, saj te aktivnosti povečajo stiskanje hrbtenice in spodnjih okončin, zaradi česar ste nagnjeni k zlomom. Če se odločite za tek ali tekmovanje v tekalni teki, tvegate, da boste odstranili premični trak in ga vrgli iz stroja. Če vozite ali jogirate na prostem, tvegate, da boste odšli s pločnika in zvili ali zlomili gleženj. Čevlje je treba zamenjati vsakih 500 do 600 milj.
Kolesarske slabosti
Potenje med kolesarjenjem lahko povzroči izgubo mineralov. Kolesarjenje je lahko tudi boleče za nekoga z artritisom rok in kolena, karpalnim tunelom ali teniškim komolcem. Kolesarstvo ima lahko tudi slabši položaj, saj lahko dobro kolo stane nekaj sto dolarjev ali več.
Premisleki
Trčenje, tek in kolesarjenje lahko povzročijo poškodbe. Plantarni fasciitis se lahko pojavi pri vožnji in teku in povzroči, da tkivo, ki ustvarja lok vašega stopala, postane vnetje. Obstaja tudi nekaj obrabnih poškodb, ki se lahko pojavijo na kolenih, nogah in hrbtu. Tek ali jogging na hribih povečuje stres na kolenih in gležnjev. Prekomerne poškodbe, ki nastanejo pri kolesarjenju, so sindrom sindroma sindroma iotibialnega sindroma in sindrom patellofemoralne bolečine.
