Čeprav sta krompir tun in kruh pšenice sorazmerno nizka, se težave začnejo, ko dodate majonezo v mešanico. Komercialno pripravljeni tuniji sendviči so v tej maščobni sestavini ponavadi visoki, lahko pa so tudi vroči kruh za en ali dva kalorična pištola. Če želite rezervirati svoj pas, naredite svoje tune sendviče doma z zmernimi deli in pusto sestavine.
Calorie Count
V restavraciji lahko celodnevni sendvič na pšenici vsebuje do 600 kalorij, odvisno od recepture in velikosti. Vendar pa so lahko domače različice lažje. Z uporabo dveh rezin kruha iz celega pšeničnega zdroba, 3 unč vodnega tuna in 1 žlico svetlobe mayo, boste ustvarili sendvič s približno 310 kalorijami. Mešanje sesekljane zelene ali razrezane korenje v tunu ne bo dodalo pomembnih kalorij, ampak bo dodalo prehrano za bolj uravnotežen obrok.
