Fiber Ena žita ni opredeljena kot prehrana ali hrana za hujšanje, vendar pa njen prehranski profil omogoča, da deluje kot eno. Žita so malo kalorij, ponuja možnost zdrave zajtrka in lahko pomagajo ljudem pri zmanjševanju lakote in skupne porabe kalorij, da bi dosegli boljše rezultate pri zmanjševanju telesne teže.
Koristi
Izvirna sorta Fiber One žita izpolnjuje več kot 50 odstotkov dnevne potrebe povprečne odrasle osebe za prehranske vlaknine, ki lahko delujejo kot naravna pomoč pri izgubi teže. Po mnenju MayoClinic.com vlakna bogata živila trajajo dlje časa, da se prebavljajo in žvečijo, zato lahko sprožijo signale polnosti prej in pomagajo telesu, da ostane poln dlje. Hrane z visoko vsebnostjo vlaken prav tako pomagajo zmanjšati raven holesterola in sladkorja v krvi ter ohranjati gladko delovanje prebavnega sistema.
Pojasnilo
Moč Fiber One, ki pomaga ljudem izgubiti težo, ima lahko tudi svojo osnovno vlogo kot zajtrk. MayoClinic.com navaja, da ljudje, ki preskočijo zajtrk, večje tveganje za debelost, vendar ljudje, ki jedo obrok, redno težijo k bolj zdravemu prehranjevalnemu izboru, biti bolj fizično aktivni in tehtajo manj. Ker ljudje zjutraj jedo Fiber One, lahko takoj pomagajo aktivirati metabolizem in zmanjšajo želje in lakoto, ko se dan napreduje.
Prehrana
Pol skodelica izvirne žita Fiber One vsebuje 60 kalorij, 105 mg natrija, brez sladkorja in zanemarljivo količino maščobe, zaradi česar je veliko lažja možnost od večine drugih žit za zajtrk na trgu. Ena posoda vsebuje 25 g ogljikovih hidratov, okoli 14 g vlaknin in 2 g beljakovin. Žita je ojačana z več vitamini in minerali, vključno z železom, tiaminom, niacinom, folatom, vitaminom B6 in vitaminom B12. Ko je vročena z mlekom, se celotna vsebnost hranilne vsebine spremeni.
Uporablja se
Najbolj intuitiven način za vključitev Fiber One v načrt za zdravo prehrano je, da ga dobite samo za zajtrk z mlekom. Lahko dodate sveže sadje, kot je peščica jagod, v skledo žit. Vendar pa obstaja veliko drugih načinov za uporabo Fiber One in povečanje vašega dnevnega vnosa vlaken še bolj. Ena od možnosti je, da zmlete ali predelate žita v prašek, ki jo lahko dodate klevetam za pecivo ali palačinke. Fiber One dodaja tudi krč kot preliv zelene solate ali okras sadne solate in dodaja dodatna hranila in minimalne kalorije do granole in jogurt parfaits.
Premisleki
Nadomestne sorte Fiber One žitarice vključujejo Honey Clusters, grozdje raisin Bran, Caramel Delight in Shredded Wheat, nobeden od njih pa ima precej vlaknin ali kar nekaj kalorij kot prvotna različica, zato morda ne bodo tako koristni za izgubo teže. Najbolj zdrave rezultate zmanjšanja telesne teže prihajajo z načrtom, ki zahteva uravnoteženo in raznoliko prehrano in vključuje dnevne obroke mlečnih izdelkov brez maščob, belih beljakovin, celih zrn, zelenjave in sadja, kot priporoča MyPyramid.gov. Preden sprejmete kakršnokoli novo prehransko shemo, se pogovorite s svojim zdravnikom.
