Čeprav je natrij pomemben za zdravo telo, večina Američanov uživa več kot dvakratno priporočeno količino, po podatkih Ameriškega združenja za srce. Medtem ko so ti slani prigrizki moteči za okusne popke, so zelo nevarni za zdravje telesa. Dieta z veliko soli povečuje tveganje za visok krvni tlak, bolezni srca in možgansko kap. Poleg tistih dolgotrajnih nevarnosti za zdravje, lahko prehrane preveč soli počutite napihnjene.
Fluid Flush
Čeprav se zdi, da je pijača voda neutemeljena, ko je vaše telo že polno stvari, je to dejansko potrebno. Voda je diuretik, zato sproži vaše telo, da iz vašega prebavnega sistema odstrani prekomerno količino vode in natrijevega natrija, pravi registrirani dietetik Joy Bauer v "Ženskem dnevu". Po prehrani preveč soli vaše telo drži vodo, ker poskuša preprečiti dehidracijo. Pitna voda je nežni opomnik vašega sistema, da ste dobro hidrirani brez dodatne zadrževanja vode. Čeprav bi morala biti voda vaša glavna pijača izbire, lahko tudi ingver, kamilica in poprove čaj pomaga tudi prikrivati. Te vrste čajev ne delujejo samo kot diuretiki, ampak tudi pomirjajo vaš prebavni sistem.
Hidrirajoče prigrizke
Če si ne morete zamisliti, da bi zmešali še eno unčo vode, se obrnite na sadje, bogato z vodo. Lubenica, džesa, medenaža, pomaranče, ananas, grenivke, zelena in kumare so vse učinkovite odločitve, ko poskušajo razjeziti. Če morate jesti na begu, to sadje bogate sadje vmešajte v mešalnik z malo jogurta - prav tako visoko v vodi - in nekaj ledenih kock za okusno, neobdelano gladko kožo.
Izberite kalij
Ameriško združenje za srce pojasnjuje, da je kalij močan zaveznik v vašem boju proti zadrževanju natrija. Kalij ima dvojno dolžnost v telesu, ne samo, da spodbuja izločanje natrija, ampak tudi sprošča stene krvnih žil in znižuje krvni tlak. Kalijeva hrana vsebuje banane, sladek krompir, paradižnik, pomaranče, melone, marelice, rozine in jogurt. Združenje priporoča dnevno porabo kalija za približno 4.700 miligramov za povprečno odraslo osebo.
Get Active
Pridobivanje vsaj 30 minut vadbe lahko pomaga pri lajšanju napihnjenih simptomov, tako da vzdržuje tekočine skozi vaš sistem. Ostanite aktivni lahko tudi potisnete plin skozi prebavni trakt, pogosto krivec nelagodje v trebuhu. Hiter sprehod ali nežna jogovina so odlične možnosti za razmnoževanje po slanem obroku. Ampak, če vam napihnjeni trebuh preprečuje te vrste telesne vadbe, preživite nekaj minut vadbe joge. Osredotočite se na joge, ki nežno masirajo in stisnejo prebavni sistem vašega telesa in spodbujajo učinkovitejše prebavo.
