Plezanje po kateri koli gori je nevarno prizadevanje, a vzpon na Mount Everest - najvišja gora na svetu - nenehno ogroža poškodbe in smrt. Zaradi varnosti in uspeha je pomembno imeti pozitiven odnos, biti realističen, duševno in čustveno močan ter se osredotočiti na trenutek, ko se vzpenjate. Pred naslovi na Himalaji je intenzivna in osredotočena praksa in usposabljanje bistvenega pomena za duševno pripravo za vzpenjanje za celo življenje. Zavedajte se, da se ljudje že vrsto let usposabljajo in se pred plezanjem vzamejo vsaj eno potovanje v Everest, da bi razvili zahtevano psihološko moč in osredotočenost.
Vizualizacija in mentalna podoba
Študija Shaunne Burke in Terry Orlick z Univerze v Ottawi je bila namenjena ugotovitvi, kako se najbolj vzpenjajoči alpinistični plezalci duševno pripravljajo na vsak vzpon. Ugotovilo je, da se najboljši plezalci pred začetkom vzpona poskušajo vizualizirati in osmisliti, kako se uspešno plezati po gori. Na primer, en plezalec se je na gorskem vrhu predstavil z dobrim občutkom o njegovem dosežku. Še en plezalec je zaključil, da je močna psiha med vzponom Everesta zaradi izjemnih neugodij in tveganj.
Mentalno pripravlja na akclimizacijo
Med vzpenjanjem boste dobili veliko časa za počitek, tako da se vaše telo lahko prilagodi, ko se spustite. Brez potrpljenja, frustracije ali druga čustva bi lahko dosegli vašo dobro presojo med plezanjem. Pripravite se na čas, ko pridobite izkušnje na drugih gorah z velikimi nadmorskimi višinami, ki zahtevajo aklimatizacijo. Prav tako meditacija med vadbenim obdobjem opravlja duševno sprostitev, ki je potrebna za potrpljenje in pomiritev strahu. Po Everestovem plezalcu Matthew Dieumegard-Thorntonu v članku Huffington Post, ki se je povzpel na druge gore, višje od 7.000 metrov - približno 22.965 čevljev - kot je Baruntse v Nepalu, ga je psihično pripravil na odtok energije in izpust kisika, ki se zgodi, ko se plezate po gori višje od 7000 metrov. Mount Everest je 8.848 metrov - 29.029 čevljev - tako počasi preidemo do plezanja višjih gorah, da se pripravimo na visoke višine. Brez izkušenj z nadmorsko višino lahko doživite halucinacije, psihotično vedenje, dezorientacijo in druge življenjsko nevarne simptome ekstremne nadmorske višine.
Fizično-duševne povezave
Če želite imeti mentalno žilavost med svojim velikim vzpenjanjem, morate vaditi med treningom. Po študiji Univerze v Ottawi elitni plezalci pogosto potisnejo meje svojih fizičnih omejitev in gredo izven svojih udobnih con. Ti planinci so rekli, da so se fizično potiskali in potisnili duševno in izboljšali svojo čustveno moč, kar je pomembno za Everest. Ko so se med vzponom spopadali z izzivi, se lahko zanašajo na izkušnje pri njihovem usposabljanju, ko so morali uporabiti duševno moč, da bi jim pomagali uspeti. Po besedah Dieumegard-Thornton je bil njegov najboljši mentalni pripravek pridobljen iz njegovih težavnih izkušenj na drugih visokih gorskih gorah. Izkušnje vam ponujajo v duševnem in čustvenem ravnanju z nizkimi temperaturami, občutkom izolacije, osvetlitvijo elementov in drugimi grobimi izkušnjami na visoki alpinistični vzponi.
Biti v trenutku
Plezanje po Everestu je težko, težko delo, vendar ko se držite svoje zavesti in pozornosti na nalogi pri roki, se vaša pozornost izboljšuje, duševni napadi, ki vas lahko zmanjšajo, se zmanjšajo. Najboljši način za dosego tega je, da se vedno osredotočate na vaše dihanje. Drug način je, da nenehno postavljate kratkoročne cilje, ko plezate. Obe strategiji vas bosta spodbujali in vas zadrževali v trenutnem trenutku, ko boste začeli počutiti preobremenjene.
Varnost
Preden to storite, razumite tveganja vzpenjanja Everesta in pomen usposabljanja. Ne morete se naučiti, da se Everest povzpnemo od branja knjige; potrebujete vaje in poklicne izkušnje. Pred plezanjem pripravite in preučite svojo plezalno pot. Prav tako je dobra ideja, da se med treningom vzpenjate k manjšim goram, da boste vadili svojo duševno moč in pridobili zaupanje. Če niste pripravljeni vzpenjati, ne poskusite. Če začnete plezati in čutite potrebo po vrnitvi nazaj, imeti pozitiven odnos in si ponosni na varno domov.
