Ko vaše ogledalo razkrije, da ima najlepša v državi kopit, je ta nezaželena slika lahko videti in počutite starejša. Za nekatere ljudi lahko prilagoditve prehrane pripomorejo k izboljšanju stanja, medtem ko je za druge lahko vprašanje dedno. Ne glede na to obstajajo načini za zategovanje brazgotinskega brade med vajami in raztezanjem.
Pokončna žvečilna vaja
Med sedenjem na stolu v pokončnem položaju nagnite glavo nazaj, tako da gledate naravnost navzgor na strop. S svojimi ustnicami začnite premikati usta z žvečenjem. Čutili boste, da začnejo delovati mišice ust in brade. Spravite žvečilni gel 20 krat, nato se sprostite. Večkrat ponovite vajo. To lahko vadite, medtem ko stojte pokonci.
Poljubljanje vaje
Sedite pokonci v stolu z glavo nagnjeno nazaj in vaše oči gledajo naravnost navzgor. Pucker svoje ustnice, kot če bi poskušali poljubiti strop. Držite položaj puckerja pet sekund, nato se sprostite. Glavo nagnite nazaj in ponovite vadbo peterja, ki se na kratko počiva med vsakokratnim ponavljanjem. Osredotočite se na usta in brado mišic med vadbo.
Vaja jezika
Med sedenjem ali stojijo v pokončnem položaju, nagnite glavo nazaj, tako da gledate na strop. Odtegnite jezik in poskusite ga raztegniti, tako da se vrh dotakne brade. Tudi če ne morete doseči, raztegnite jezik, kolikor vam je udobno. Držite jezik v tem položaju 10 sekund, nato spet sprostite. Po kratkem počitku ponovite vajo. Morda bi morali občutiti mišice v vratu, ki se zategnejo.
Lezi Neck Stretch
Lezi na hrbtu na postelji z glavo, ki visi s strani. Počasi dvignite glavo navzgor proti trupu. Držite ta položaj 10 sekund, nato se sprostite. Večkrat ponovite vajo. Če kadarkoli občutite bolečino ali neudobje v vratu, prekinite vadbo. Vso telo in vrat držite naravnost ves čas vaje.
Neck Roll
Med sedenjem ali stojijo v pokončnem položaju, rahlo zavrtite glavo z levega ramena na desno ramo. Počasi se premikajte in zagotovite enakomeren premik vratnih mišic. Začnite s polkrožnimi gibi z levega ramena, do prsnega koša in do desnega ramena. Postopoma se pomaknite do popolne vrtenja od leve rame do desne rame in znova in znova do začetka. Večkrat ponovite vajo. Prekinite, če imate kakršnekoli neugodje.
